EXISTE O TRAVESSEIRO DE CORPO E EXISTE....

Estas três últimas semanas tem sido bem difíceis para dormir. Eu não achava posição. De um lado a barriga incomoda, do outro a Duda faz uma "bola" e começa a mexer, como que dizendo: "Mamãe, essa posição não!", de barriga pra cima ela mexe que é uma beleza,daí eu fico tão contente de senti-la mexer, que não consigo dormir, enfim... estou no clube da insônia.

O Fábio, há umas 2 semanas,fez uma brincadeira quando me viu acordada e disse: "Vem aqui no meu ombro achar seu sono". Pois é, coitado. Porque foi lá mesmo que achei, e é só lá que tenho achado. Rs. Mas morro de dó, porque ele tem que ficar de barriga pra cima, eu em cima do ombro dele, com a perna por cima dele, enfim, acho que na hora que ele me "oferece o ombro" - literalmente - quem não dorme é ele!

Aí, uma amigo meu, o Alexandre, me indicou o travesseiro de corpo. É o travesseiro da foto, que,com certeza, vai ocupar metade da nossa cama - rsrsrssrsr- mas vai garantir o sossego do Fabio,assim espero! Rs. Porque, se eu só continuar encontrando o sono no ombro dele ,tadinho,ele está perdido!

Só digo que cadaaaaa dia estou mais apaixonada pelo meu marido, que tem se mostrado um super companheiro, até quando isto implica em ficar no outro dia se arrastando de sono...

Por isso eu digo: existe o travesseiro de corpo, e existe o Fabinho!kkkkkkkkkkkkk

Love u maridooo! Rsrsrs

CORRIDA X GRAVIDEZ - ESPN BRASIL

Final do mês passado, uma amiga jornalista, a Yara Achôa, me mandou um e-mail, dizendo que a ESPN queria fazer uma reportagem sobre corrida e gravidez, e que ela havia se lembrado de mim! Fiquei muito feliz com a lembrança, disse a ela que topava e logo no mesmo dia a responsável pela matéria me ligou.

Adorei a equipe, eles foram super atenciosos, a edição ficou o máximo e fica, na reportagem, a dica pras mamães corredoras, de que, a corrida, quando praticada durante a gravidez de forma saudável e responsável, só traz benefícios!

Obrigada à Yara pela lembrança, à equipe da ESPN Brasil pelo carinho e ao meu treinador Rodrigo Contó - Good Runnig, que tem me dado um apoio maravilhoso neste período!

Divirtam-se!

Se a Dudinha for assim ,estamos perdidos!!! kkkkkkkkkkkk

O PRIMEIRO CHUTE!

A gravidez é um momento tão sublime nas nossas  vidas, que a natureza nos impôs um pedágio. No início da gestação o pedágio é o enjôo freqüente( que eu, graças a Deus não tive!), no meio, começam as dificuldades para  dormir em função do tamanho da  barriga, no final, ainda não sei, rsrsrsrs, mas depois conto pra vocês. 


Durante nove espetaculares meses, a mulher experimenta uma explosão de emoções e sensações como jamais sentiu. Já comentei algumas delas aqui, mas a que vivenciei esses dias atrás, foi a uma das mais incríveis, desde que ouvi o coraçãozinho da Duda bater.


Estávamos na cama, prontos pra dormir,e,pra variar, eu não achava uma posição. Entre 5 travesseiros, edredon e o Fabio,resolvi ficar de barriga pra cima, para ver se o incômodo melhorava um pouco. O Fabio já estava no milésimo sono, quando de repente, eu sinto uma "bolinha" do lado esquerdo da minha barriga. Virei um pouquinho, e a "bolinha" foi pro lado direito. Comecei a rir sozinha, virei de barriga pra cima e senti literalmente, um chute. Pensei: "Não, não pode ser.." Aí veio outro chute. Acordei o Fabio, peguei a mão dele, pus na minha barriga e ela deu mais um chute. Comecei a chorar que nem uma doida - rsrsrsrsr- porque a sensação é realmente indescritível! 


Você pensar que tem uma vida dentro de você,com 20 cm, pesando não mais que 600 gramas, que responde aos seus "sentimentos" e move-se de um lado pro outro como se fosse um peixinho e o útero um aquário, é demais. Pensar que essa "bolinha" de 20 cm, já tem cérebro,coração, pele, ouvido, mãozinhas e já sente até o gosto das coisas, põe em segundo plano quaisquer sensações ruins que a gravidez possa trazer.


Hoje, olhando meu blog, me dei conta que faltam 94 dias para a Duda nascer. Gente, 94 dias, passam muito rápido!


 Acho que se a gestação pudesse ser resumida numa só palavra, ela seria velocidade. Para entender a associação, basta dizer que o bebê tem o tamanho de um grão de arroz na fase inicial. Quando a mulher começa a suspeitar que está grávida. Lá pela quarta semana, o embrião já terá as bases do que virão a ser cérebro, pele, ouvidos, olhos, pulmão, intestino, sangue, músculos e ossos. 


Até que toda a família seja avisada da novidade, digamos em uma semana, o embrião já terá sistema nervoso e veias. A partir de dois meses, o coração já estará batendo e pode ser facilmente observado num exame de ultra-sonografia. Com nove semanas, ele tem dois olhos, boca com língua, pés e mãos, faltando apenas a divisão entre os dedos. Com três meses, o embrião ganha um aspecto bem humano e passa a ser chamado de feto - palavra latina que significa "novo ser". Do terceiro ao sétimo mês de gestação, o feto espicha 1,5 milímetro todos os dias.


Eu tenho enxergado a gravidez, como um "tempo" que Deus nos dá pra que a relação com o filho vá se estreitando. É engraçado, porque, no começo, você se sente meio maluca, conversando com uma "barriga" que nem sequer aparece. Mas depois, involuntariamente, você se pega fazendo carinho nessa mesma barriga, conversando sem parar com seu filho, explicando o porquê das coisas, porque está se sentindo assim ou assado,  dizendo a ele como você gostaria que ele fosse (rsrsrsrs)...


Para o  homem, já que a gravidez é apenas psicológica (como li no blog de uma amiga), ele curte, participa, mas definitivamente não é a mesma coisa. Acho que para os futuros papais, toda a carga de emoção que para nós, se dilui ao longo dos nove meses, para eles, vem de uma vez só , na hora do nascimento, quando eles pegam no colo.


De verdade, acho que esses 94 dias agora, vão passar muito rápido.Quero curtir bastante cada mexidinha, cada emoção diferente dessa fase, porque depois, vai começar uma aventura, que eu não tenho nem idéia de como vai ser!

VOLTANDO A FALAR DE CORRIDAS...

Feriado passado fomos pra Niterói na casa dos meus sogros. No domingo ia ter o Circuito Adidas Etapa Primavera, lá no Aterro e minha cunhada, meus cunhados, até os meus sogros iam participar, então, resolvemos ir na famosa "popcorn". kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Em Niterói, o dia amanheceu bem chuvoso ,aliás, até a ponte, pegamos uma tremenda chuva. Qual não foi a nossa surpresa ao chegar no Rio, o céu estava aberto e lindo. E quente. Rs.

A largada seria as 8:00, então, chegamos bem cedo e nos encontramos no guarda-volumes. Todo mundo, claro, abismado, porque eu ia correr 10km. Até falei pro meu con cunhado: "Se liga que vou fazer um tempo melhor que o seu!"kkkkkkkkkkkkkkkk E de grávida, ninguém quer perder, né?! rsrsrsrs

Fomos pra largada, bem atrás, porque estava uma muvuca lá na frente, tipo aquele "engarrafamento" de gente mesmo! Agora grávida, eu reparo muito na reação das pessoas me olhando. Eu estava de top e short, e sim (!) , minha barriga já está aparecendo, então, eu via algumas pessoas olhando e comentando, outras comentando MESMO (rsrsrs), dizendo: "Gente, mas essa grávida vai correr ou vai andar?" "Não, não é possível que ela vá correr!"

E aí foi dada a largada. Meu "concunha" já saiu apavorando, acho que pra não ter a desculpa de chegar depois de mim! kkkkkkkkkkkkkkkk O Fabio me acompanhou o primeiro km, mas, como em toda corrida, que a energia é demais, acabei exagerando um pouco no pace inicial ( 5:10), a frequencia foi la pra cima e eu falei pro Fabio seguir, que eu ia fazer meu ritmo mais lento.

Minha dúvida em fazer 10km ou 5km, era o "famigerado" banheiro - rsrsrs. Então pensei: "bom, vou ver se tem algum posto no caminho. Se tiver, faço 10km, se não, faço só 5km mesmo.

A vista dessa corrida é simplesmente ESPETACULAR! O céu azul, os morros, a praia e a energia dos cariocas! Demais! Na entrada para quem ia fazer os 5km, resolvi arriscar e correr os 10km. Soooorte, que há uns 2 km, tinha um posto que parei na ida e na volta! rsrsrsrsrsrsrs

No fim, o saldo foi ótimo: fiz a corrida em 56'42", com a frequência media a 135 bpm, o único incômodo foi mesmo o calor e um casal que me fez acelerar no final, porque estavam atrás de mim e a esposa disse: "Vamos! Não vamos perder da grávida,né?!" Ah não!!!! Disse pra Dudinha: "Minha filha, segura aí, que vamos dar uma aceleradinha no 500m finais!" kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

"CARÊNCIA GRAVÍDICA"

Antes de engravidar, uma amiga minha sempre me falava: "Você vai ver...quando ficar grávida, é uma carência que não te pertence!". Eu achei que fosse bobagem, que isso variasse de mulher pra mulher, que dependeria da falta ou não de esportes, mas que nada! Isso deve ser hormonal! rsrsrsrsrs

De uns dias pra cá, principalmente depois que a barriga "explodiu", estou num estado de carência, que juro, está me incomodando. Rs. Simplesmente porque não sou assim. Ou, pelo menos, nunca fui, ou melhor, acho que ESTOU assim. Rs.

Graças a Deus, o Fábio, mesmo sendo a pessoa mais racional do planeta (rsrs), está tendo uma paciência de Jó comigo, porque, tenho certeza, não deve ser fácil. Além da carência, o coitado tem que lidar com as variações de humor: um dia feliz, no outro chorando, no outro carente, no outro sei lá o que.

Hoje cedo a crise foi por causa da barriga. Rsrsrs. Não adianta. Eu não consigo me acostumar a dormir e barriga pra cima, de lado incomoda, e de bruços nem pensar. Então, a insônia já está sendo uma parte da minha vida. Rs. E hoje cedo a crise foi porque a barriga está grande. Rs. Mas como ficar grávida e não ter um barrigão?!

Aí, o Fábio, com todo o seu objetivismo de engenheiro, me deu uma explicação que eu achei engraçada, mas que adorei. Rs. Ele me disse ( detalhe: as 5:30 da manhã - rs): "Meu amorzinho, vamos lá. Existem dois grupos de mulheres: as grávidas e as não grávidas. Você pertence ao grupo das grávidas. Você poderia ser uma grávida que não faz exercício, que não se cuida, mas está uma grávida linda, só com a barriguinha, linda mesmo!". Pronto. Bastou pro sono aparecer e eu dormir até as 7. Rsrsrsrs.

Por isso, como disse a Ju, do Gravida e Bipolar, o relacionamento estar bom entre marido e mulher na gravidez, é imprescindível. A paciência do marido, o amor, o carinho, ele te achar linda, é muito, mas muito importante mesmo, pra ajudar a mulher a passar por esses 9 meses... porque de verdade... Não é fácil! rsrsrsrsrsrs.

SELINHO "MAMÃE SAUDÁVEL"

Ganhei esse selinho da Ju ( http://gravidaebipolar.blogspot.com/ ), e, plagiando o texto dela, isso me trouxe "algumas lições de casa; além de indicar quatro amigas grávidas para postarem o selinho, preciso dizer quais atitudes tenho tomado em relação à minha saúde e à saúde do bebê e postar uma foto da barriga, recente."

Primeiro, queria agradecer à Ju por ter se lembrado de mim! Rs. Juro que tento ser o mais saudável possível, mesmo, porque, estou na fase menos egoísta da minha vida, pensando demais no bem-estar e na saúde da minha pequena!

ATITUDES PARA UMA VIDA MAIS SAUDÁVEL

Eu já praticava esporte, principalmente a corrida, há 8 anos antes de engravidar. Como meu médico não me proibiu, só me pediu pra diminuir o ritmo, continuo correndo, mas agora só pra manter o condicionamento e pra "arejar" a cabeça, porque,infelizmente, os níveis  de stress e agitação são coisas que ainda não consegui controlar, apenas fazendo uma boa meditação. Rs.

Além da corrida, continuo fazendo musculação e nadando duas vezes por semana. Isso tudo, tem sido muito importante, pra que eu não fique o tipo de grávida que eu nunca quis ser: preguiçosa. Se eu tivesse parado todas as atividades, com certeza, teria posto o Fabio completamente maluco e nem eu mesma estaria me aguentando. Então, graças aos exercícios, não tenho tido nada de indisposição, nem preguiça, nem sono - que é tão comum às grávidas. Aliás, como dizem algumas amigas, não tenho nem barriga com 22 semanas de gestação (kkkkkkkkkkkkkkkkkkk), apesar de achar que já estou sim, bem barrigudinha! Rs.

Aos quase cinco meses e meio, engordei 4,5 kg,tudo dentro do previsto! Mês passado , na verdade, foi o que engordei mais (3kg rrsrssrsr) , mas de puríssima "sem-vergonhice"! rsrsrsrsrsrsrsrrss

A CABEÇA

Incrível ou não, mas depois que fiquei grávida, tenho trabalhado dez vezes mais do que trabalhava antes de engravidar. Como minha profissão exige um loooongo período sentada, as dores nas costas (mesmo não tendo barriga) e o inchaço nas pernas, têm sido inevitáveis, mas tenho tratado isso com Florais Brasileiros. Já antes de engravidar, eu me tratava com florais, mas na gravidez, tenho sentido mesmo, os benefícios desse tipo de terapêutica. Não só no corpo, mas principalmente, na mente, controlando a ansiedade e a agitação. Além disso, drenagem duas vezes por semana. É o momento de relaxar e saio bem renovada, porque depois de um dia trabalhando 12 horas, vocês podem imaginar como ficam as pernas e a cabeça,ne?!

DUDA SAUDÁVEL

Muitas, mas muitas pessoas mesmo, me perguntam se a quantidade de exercícios que faço,não está afetando o desenvolvimento da Duda. Para vocês terem uma idéia, no último US, ela estava 4 cm acima da média para esta semana de gestação e com o peso perfeitamente normal. Não faço regime, mas sigo as orientações da minha nutricionista. Ela montou uma dieta especial pra este período. Não cortei carboidratos,como muitas verduras, frutas, iogurte,enfim, procuro manter a alimentação que tinha antes, mas agora,focando mais em proteínas e alimentos com cálcio, pro bom desenvolvimento da minha filhota. Se não tenho vontades?! TENHO!  E não deixo de saciá-las! rs Por exemplo: eu AMO pamonha. Minha mãe sempre traz pra mim quando vem pra cá. E eu como messssssmo! rs Doces?! Estou procurando controlar um pouco, mas tem dias, que realmente fica difícil...rs

E o diferente da gravidez, é a fome na madrugada.. kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkntão, não tem jeito: invariavelmente, umas 2 ou 3 da manhã, lá estou eu na cozinha comendo uma uvinha, tomando um iogurte, ou, como ,ontem, comendo queijo com geleia! kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

22 SEMANAS- FAZENDO O QUE EU ADORO: CORRER

CORRIDA X GRAVIDEZ - RUNNERS WORLD

SHOW DEMAIS A REPORTAGEM SOBRE GRAVIDEZ X CORRIDA. A ÍNTEGRA ESTÁ AQUI:


www.runnersworld.com/pregnancy



Great Expectations

Paula Radcliffe and Kara Goucher are cruising through their pregnancies. Learn how they stay fit before, during, and after the most exciting time of their lives.



By Katie McDonald Neitz

Image by Grant Delin

From the October 2010 issue of Runner's World

Has your training changed?



KG: The intensity is so much less. Track sessions now are fun. Instead of doing 8 x 1600, we're doing 200s, or if I am doing mile repeats, they're on an AlterG [antigravity treadmill, which reduces the body weight of the runner]. We're working out twice a day, but it's not like we're going to the well every time. In the morning I'm running an easy 45 minutes to an hour, and in the afternoon I'm just on the elliptical for 30 minutes. I also have access to an underwater treadmill. I think I'm going to be shifting more and more to using that for my second daily workout. That might sound like a lot. But for us, that's scaled back quite a bit. During the first trimester, if I had to put it into mileage, I'd say I was running about 50 miles a week. The fifth month I probably was back up to 75 to 80 miles per week. Now I'm shifting toward running for time and not worrying about mileage. Now it's just more about getting up and running.



PR: I've scaled back mileage-wise about 50 percent. I'm not even adding it up. In terms of intensity, it's hugely scaled back. I'm doing maybe one rep session on the AlterG once a week and then something on the track, but really short, like 150, 200, or 300 meters. I'm not trying to hit times; I'm trying to just run and feel good.



How has your pace changed?



KG: It's hard to tell what our pace is. The last time I did a hard session on the AlterG, I put the weight at 128 pounds (which is still more than I would normally weigh), but I was still able to do a six-mile tempo at 4:55 pace, and it felt so great. The next day when I ran outside, I was running only 7:30s, and that felt really hard. But there are days when I can run under 7:00. It's not this steady decline—I still have great days, but then I also have these amazingly awful days. There's no control over it.



PR: To be honest, it just doesn't matter. I've got no idea about pace.



Are you running by feel?



KG: Yeah, I don't use a heart-rate monitor. I feel like I'm pretty much doing what I can do. I haven't ever gotten to a point where I'm gasping for breath. Paula has more experience with heart rate.



PR: The first pregnancy, I didn't do anything without the heart-rate monitor. I had the beep set to go if I went over a certain amount. I was really focused on that, but this time around I'm more relaxed. Sometimes I will just go out for a run and I can gauge by my breathing whether I'm working too hard, whether I need to back off. But I still wear the monitor if I'm on the treadmill or the track.



Are you enjoying the pressure-free training?



PR: It's different. There are some times I think, Well, it doesn't matter if I'm running slow, or if it's a run that's not measured. I'm taking the opportunity to explore new trails. So it's nice to have that side of it, and to have the pressure not there. It's good for your body to have a break. It's a way to recharge. At the same time, because we're so used to being in control of our bodies and being able to push them to perform, it's kind of frustrating. Like, Oh God, I just don't want someone to see me running so slow. The last time I was pregnant, I missed being able to just go out and run hard and that feeling of really pushing your body.



KG: There are days when I appreciate that I'm running just because I love it. And then there are days where I'm running so slow. But it's good. In our sport, we don't take a break. There's always an other race, there's always something to be reaching for and another goal. So this really forces us to just take a break from it all. Watching the spring marathons was tough though—we were both itching.

DUDA COM 20 SEMANAS!!

Mãe é muito boba mesmo,né?! Rs. Estou aprendendo isso a cada dia que passa. Há 2 semanas fomos fazer outro US morfológico, dessa vez para ver todos os órgãos, se estava tudo certinho, e nessa foto eu tenho certeza que ela está dando uma risadinha! kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk E a pose das mãos?! rsrsrsrsrsrsrssrs

Vai ser muito simpática essa minha filha! Rs. Foi a coisa mais difícil conseguir tirar essa foto, porque ela estava muito agitada, mexendo pra caramba, quase não parava com as mãos e as pernas!

Engraçado, que essa semana é que consegui começar a sentir os primeiros movimentos dela. Como disse uma amiga minha, é uma sensação de "borboletas na barriga". O Fábio ainda não consegue sentir , e fica falando pra ela: " Duda, mexe pro papai..." Ela até mexe, mas ele não sente ainda. Além do mais, como dizem algumas amigas minhas, estou dando o golpe da barriga ao contrário, então, como ela ainda não explodiu - rsrsrss- ainda fica difícil dele sentir.

O mais engraçado, querem saber?! A primeira vez que senti a Duda mexer, foi durante a corrida, essa semana. Estava treinando, conversando com ela, como sempre, e senti aquele "tremelique". Primeiro, de verdade, pensei : " Vixi, gases?" kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk Mas depois, percebi que era uma coisa diferente. E quanto mais eu corria e falava com ela, mais eu sentia esses tremeliques... Sei não, mas acho que ela será uma pequena grande corredora também!

Ainda não me sinto tãããão desconfortável pra correr, o problema são só os pit stops que tenho que fazer a cada 3 ou 4 km pra ir ao banheiro. Rsrsrsrsrsrs.

Vejam o tamanho das pernocas da pequena!!! rsrsrsrsrssrs E os pés de corredora?! rsrsrssrsrsr  #mãecoruja