CRIOTERAPIA NA CORRIDA

A crioterapia nada mais é do que você literalmente "entrar numa fria".

O nome crioterapia vem do do grego: krios siginifica gelo e therapeia vem de tratamento. A origem é lá de 2500 a.C., quando Hipócrates usava gelo ou neve antes de iniciar uma cirurgia e, mais tarde, quando Dominique Jean Larrey (médico de Napoleão Bonaparte) realizava, em soldados, amputações menos dolorosas em temperaturas abaixo de zero grau. No século XX, a crioterapia começou a ser usada no mundo esportivo.

Depois de "n" lesões que tive, hoje não faço um longo sem fazer a imersão no gelo depois. Durante a semana é muito complicado fazer esse procedimento, então, tenho 4 bolsas de gelo que vão se revezando ao longo do dia na canela em aplicações de 15 a 20 minutos.

Há um tempo atrás, compramos um "baldão", que quando cheio, a água com gelo chega até o joelho. Nós compramos um saco de gelo na volta da corrida, chegamos em casa, colocamos o gelo no balde, completamos com água e colocamos o pé (tem que ter fé! rs). Na primeira vez que fiz, ninguém me avisou que o pé podia queimar haahahaha, então, adivinhem o que aconteceu, néamm? Hoje, toda vez que vou fazer a crio, amarro um saquinho, como está na foto, para eviatar "desastres". Esse sábado, quando postei no Instagram, veio uma dica muito legal da Carla Moreno que é: "permaneça com a meia e enrole o pé com papel filme, que é até mais confortável para os dedos". Essa dica é preciosa, porque vem de uma atleta pro que faz sempre.

Mas por que fazer a crioterapia, quanto tempo o pé deve ficar no balde sem o risco de "necrosar"? kkkkkkk

Segundo o Fisioterapeuta David Homsi , a crioterapia produz anestesia, analgesia, diminui o espasmo muscular, induz ao relaxamento, permite mobilização precoce, incrementa o limite de movimentos, quebra o ciclo dor-espasmo-dor e diminui o metabolismo. 

A temperatura da água utilizada nos banhos de imersão varia de -1C a +5C, durante um tempo de 3 a 10 minutos.

A crioterapia é indicada, ainda de acordo com David, em caso de fraturas consolidadas ou em fase de consolidação, pós- lesões traumáticas como entorses, luxações e subluxações, além de pós-operatórios. Ainda, após atividade física prolongada e de esforço máximo. No meu caso, posso dizer que com os treinos pra Maratona e as distâncias aumentando, não tenho sentido quase nada de dor após os longos de 28 km que fiz esse mês. Isso acontece porque o corpo provoca uma vasodilatação para aquecer a  área submetida à crioterapia. Automaticamente acontece uma limpeza das impurezas do ácido láctico e das microlesões provocadas pelo esforço.

Um fator importante segundo o fisioterapeuta Flavio Baptista, é o aquecimento da película de água que envolve a região afetada após os 5 minutos iniciais da imersão. Por isso, não é colocar o pé e deixá-lo paradinho. Durante o tempo de imersão tem que movimentar a água constantemente. 

Outra coisa importante em relação à temperatura, é que, à medida que o gelo derrete, a temperatura se eleva. Então, o ideal é ir medindo com um termômetro e ir colocando mais gelo para manter a temperatura ideal. 

E por que isso? Porque a crioterapia por imersão,entre outras coisas,beneficia a amplitude de movimentos, diminui a tensão muscular, relaxa, melhora a circulação e promove analgesia.

Sempre lembrando que essas são apenas dicas! Se você tem dor constante procure um especialista. Ele é quem vai poder indicar o melhor tratamento para o seu caso.

"Botinha" de saco plático

"Pé no balde"

Fonte: Reprodução

Desde o início

Comecei a passar com a Pri em junho de 2011, quando a Duda parou de mamar. Isso já contei aqui.

Já contei também, que no início, quase morrhyyyy porque ela cortou o glúten, mas foi quando perdi mais peso. Desde então, passei por uns períodos de muito sangue nozóio pra fazer dieta e treino alternando com períodos de muita falta de vergonha na cara. Rs.

No meio desses dois anos, tive duas fraturas por stress, o que me deixou impossibilitada de correr. Isso pra mim é a morte, porque parece que é o único aeróbico que me seca. Pelo menos visualmente...

Pelas medidas - que vou postar logo aqui abaixo - vocês vão ver que quando sequei mesmo, foi ano passado, em julho, quando estava treinando muito forte pra Maratona de Chicago. Em agosto de 2012, descobri uma nova fratura, e aí o trem descambou de novo! Rs

O negócio, é que agora tenho o meu casamento e queria muito chegar dia 13/4 com os meus 60kg. A Pri choooora quando eu falo isso, porque ela diz que não tenho que ligar pra balança, mas sim para as medidas... mas eu QUERO!!! kkkkkkkkk Sei que não posso emagrecer muito, porque senão também fica com cara de maracujá de gaveta, mas acho 60kg um peso bem legal.

A Ju, do RunJuRun, me deu o nome de app muito legal, que dá pra ver a evolução do peso em gráfico.

Então aí vai a evolução corporal e o gráfico...

Local	Data: 06.06.2011	Data: 15.07.2011	Data: 11.05.2012	Data: 16.07.2012	Data: 01.11.2012	Data: 07.01.2013
Tríceps	22	20	15	12	16	17
Subescapular	32	32	20	24	25	32
Suprailíaca	39	40	29	26	33	33
Abdome	23	22	15	15	19	19
Supra-espinal	17	15	9	9	17	17
Bíceps	12	12	5	6	9	9
Coxa	32	34	32	28	38	33
Panturrilha	19	22	20	12	20	20
	23.90%	23.90%	19,37%	18,64%	21,82%	22,18%
Composição corporal	Peso gordo: 16,28Kg	Peso gordo: 15,22	Peso gordo: 11,76	Peso gordo: 11,65	Peso gordo: 13,48 Kg	Peso gordo: 13,88 Kg
	Peso magro: 51,82 Kg	Peso magro: 48,48	Peso magro: 48,94	Peso magro: 50,85	Peso magro: 48,32 Kg	Peso magro: 48,72 Kg
Peso (Kg)	68,1	63,7	60,7	62,5	61,8	62,8
Perímetros:
Punho	15	15	15	15	15	15
Braço	27,5	27	26,5	28	28,5	27,5
Antebraço	23,5	23,5	23	23,2	24	24
Cintura	78	74,5	72	71	71,5	73,5
Quadril	99	95,5	90,5	94	95,5	95,5
Coxa	53,5	52,5	51,5	53,5	53	54,6
Panturrilha	37,5	36,5	36,5	35,5	36	36
Abdômen	83	82	75		77	78,5

O SET DE HOJE DA CORRIDA

O set que eu ouvi hoje durante a corrida é de uma DJ móóóóito especial, SÓ porque ela é a DJ do meu casamento! A querida MARCIA BACCH!

Esse set é bem legal pra fazer intervalado! Eu, como já disse, não corro sem música. E esse som pra mim, é um dos melhores! E pra animar às 5:40 da manhã, tem que ser algo nesse estilo, senão não vai!!!!

Have fun!!!

Como tudo começou...

Todo mundo sempre me pergunta como eu comecei a correr e, ontem, fazendo um depoimento pra minha nutri, relembrei muita coisa!

Eu fiz questão de por uma foto minha com 21 anos, porque quando faço a comparação, tenho certeza que nunca mais quero ser como quando tinha 21. 

Eu fiz faculdade em Bauru, então a nossa diversão era "cachaçar" um dia sim e outro também. Rs. Então, na época dessa foto eu pesava uns 10 kg a mais. No último ano da facul, não queria me formar gordinha e entrei pro Vigilantes do Peso. Emagreci pra caramba, mas depois da formatura descambei de novo. 

Até que, com 30 anos (ainda era gordeeenha), levei um pé de um namorado, que me trocou por uma menina linda e magra -kkkkkkkkkkkkk. E loira kkkkkkkkk. Não tenho vergonha nenhuma de falar isso, porque a minha motivação veio daí, né?! rs Como eu tinha me mudado pra São Paulo há pouco tempo, fiquei pensando onde poderia fazer novos amigos, conhecer pessoas legais. foi quando comecei a correr numa assessoria. E sequei. Muito. E aí, comecei a cuidar mais de mim. 

E foi nessa época, que conheci o Fabio, que também adora esportes. Na época da foto dos 35, acho que foi meu auge da beleza (kkkkkkk a modesta!). E foi quando eu engravidei. Durante a gravidez, TODAS as minhas amigas me falavam: " Desencana, engorda que depois você emagrece amamentando!". Mas, contrariando todo mundo, eu não desencanei e corri até a 33 semana. E engordei 8kg ( na foto aí abaixo eu estava com 30 semanas!). 

Estava feliz da vida, porque pensei: "Se tem amigas que perderam 22kg em 1 mes, vou perder 8 em 10 dias. Mas não foi assim que aconteceu. Durante a amamentação, eu não perdi NADA e inchei demais! 

E fiquei desesperada. mas só podia fazer dieta, depois que a Duda parasse de mamar. Ela não quis mais mamar com 6 meses, e foi quando eu procurei a Pri. Não foi fácil, gente! No primeiro mês, ela me cortou todo o glúten! Fiquei DESESPERADA! kkkkkkk Mas depois, fui me adaptando à dieta e os resultados foram aparecendo. Muita gente continua me chamando de louca, dizendo que estou ótima, que quero a perfeição. Eu não quero a perfeição, mas acho que posso melhorar  muito ainda! 

Muitas mulheres que têm filhos, se esquecem que são MULHERES E ESPOSAS, antes de serem mães. Eu amo minha filha, mas me amo também. E pra ela estar bem, eu sei que tenho que estar de bem comigo mesma (conselho do pediatra dela, pasmem vocês! rs). Eu acho que ser mãe não te anula como pessoa. Não sou rica, não tenho personal, não tenho babá. Pra conseguir os resultados, acordo às 5 da manhã, porque é a única hora que dá pra treinar. E tem o Fabio que me ajuda pra caramba, porque revezamos os horários de treino. Então, não existe milagre! Existem disciplina, esforço, dedicação, abdicar de algumas coisas em detrimento de outras. E, principalmente, ter um acompanhamento de um profissional especializado pra fazer a sua dieta! Sou fã da Pri de carteirinha e não largo nunca mais!!!! #AMOAMINHANUTRIBRUXA" 

PS: a evolução vocês vão acompanhar por aqui!

MÚSICAS DE TREINO

Gente, se tem uma coisa que não sei fazer é treinar - qualquer que seja o treino - sem música. Eu amo música eletrônica, são as minhas preferidas. Tenho alguns sets bem queridinhos. Os especiais pra correr, pra pedalar, pra fazer musculação.
Estou p... da vida porque perdi meu ipod na USP sábado passado, estava tudo organizado de acordo com cada treino, aiiiiiii que ódio! A sorte, é que tínhamos um Shuffle aqui em casa. Nunca tinha tirado da caixa porque achei que não ia me acostumar com ele, mas como vou correr amanhã sem música?? Dá não!

Durante a semana, na esteira, corro com o Iphone, mas na rua não dá, porque a última vez que fiz isso, ele esquentou tanto que nunca mais ligou! Rs

Estou aqui organizando o que quero pra amanhã. O meu set preferido, já nem tem mais no SoundCloud ( pra quem quisesse baixar...). Foi o set que o cunhado de uma amiga fez pra ela correr a meia do Rio o ano passado. É demais! A minha amiga fez a seleção e ele mixou. Vocês não têm noção o que é.

Na quinta, corri com esse set aqui:

https://soundcloud.com/djtiagosantaroza/lets-party-dj-tiago-santaroza

O Tiago tem uns sets muito legais, animados mesmo, principalmente pra fazer treino intervalado! vale conferir!

E amanhã tem 10k!

A GOLDEN 4 SP E ALGUMAS COISINHAS MAIS....

Essa foto foi tirada pelo pessoal da Asics na chegada. O choro não foi de alegria ou de emoção. Foi de dor. Dor física e dor da alma. Passou um filme na minha cabeça de tudo o que treinei, de quantos momentos com a minha familia e amigos eu abdiquei em prol de um sonho. Sonho este que está a um passo de não se concretizar.

Dia 05/08 foi a Golden 4 Asics aqui em São Paulo. É uma prova ótima, percurso bom, boa hidratação e era pra ser uma "prévia" em termos de Chicago.

O que acontece é que duas semanas antes da prova, comecei a sentir depois de um treino, a panturrilha. Fisio daqui, gelo dali, parei de correr durante este tempo, porque achei que fosse apenas um "stress muscular" por conta da maratona. Na semana da G4 voltei a treinar, ainda sentindo um pouco, e domingo fui pra prova.

Foi um fds especial, porque a Vivi, uma amiga de Curitiba veio pra cá, ficou em casa, relaxamos bastante antes de domingo. A prova em si, era pra ser especial. mas não foi bem isso que aconteceu.

Combinei com o David, meu fisio, que ele me "pegaria" no km 12 pra me puxar e terminar comigo a prova. Já saí com uma dorzinha chata na panturrilha, que foi aumentando com a distância, mas resolvi continuar ( como eu ODEIO ser assim! ). Além disso, o cardio não estava dos melhores, pelas duas semanas que havia ficado parada. Quando encontrei o David, disse pra ele o que estava acontecendo e fomos administrando até o final.

Foi o meu pior tempo de meia maratona desde que comecei a correr. Eu sei que para muitos, o meu tempo "quebrada" é um sonho. Mas para mim, foi um horror (1h52m). Junto ao tempo, veio a pergunta: "E agora pra treinar pra Chicago?".

Hoje, 13/08, faltam menos de 2 meses pra prova. A dor na panturrilha permanece e ninguém consegue descobrir o que é. Não é por falta de exames, de um bom médico, de um bom hospital, de um bom fisio. Simplesmente é um MISTÉRIO.

Eu nunca fui muito boa em lidar com frustrações. Eu surto, choro, fico mal mesmo. Se fosse uma prova qualquer, iria sofrer, mas não como essa. Chicago foi uma prova planejada desde quando a Duda estava na minha barriga. Ou seja, quase dois anos sonhando em fazê-la. Eu estava no melhor do meu cardio, da minha performance, planejando tempo apesar de saber que nao devemos pensar em tempo na primeira maratona , TODOS OS DIAS fechando os olhos e me vendo cruzar aquela linha de chegada, sentindo a emoção ( pode me chamar de louca, mas às vezes sentia tão real que até chorava!) de terminar a minha primeira maratona. Não adianta os meus amigos que estão acompanhando tudo isso, o Fabio que é para quem mais está sobrando rebarbas dessa história, meu treinador, o David, me falarem que eu tenho mais "n" provas pela vida, que posso planejar outras , etc, etc... Acho que não gosto de perder....

Eu não sei se vou poder mais correr essa prova. Amanhã é a minha última tentativa para que alguém descubra o que é isso. Conversei com meu treinador e, se ficar mais 15 dias parada, posso pendurar meu tênis pra essa maratona. Não quero mais criar NENHUMA expectativa de ir pra Chicago. Isso não é ser pessimista, é ser realista, é saber que sou uma pessoa que talvez não "saiba" levar um tombo...

Que horrível. Sério. Não quero de jeito nenhum que a Duda seja assim! Sei que não depende só de mim, que isso terá muito a ver com a personalidade dela... Mas...Que Deus ouça as minhas preces e me faça mostrar a ela que a vida é feita de altos e baixos e que, pro nosso bem e crescimento, devemos aprender a lidar muito bem com eles.

Amém!

DIA 01 - SABADO 12-03

Para fazer o que estou pretendendo, tem que ter muita disciplina, uma babá (que não é meu caso!) ou um marido muito parceiro - este sim é meu caso!

Como não temos babá, para que eu possa correr no fds, o Fabio tem que ficar com a Duda. E meu espaço de tempo é curto, porque ela mama a cada 3 horas durante o dia. Então, aquela história de fazer social na USP,conversar, ficar horas depois do treino lá na assessoria, acabou!

Dei o "mama" da Duda as 5:30, que foi quando ela acordou com fome. Já amamentei semi vestida, porque assim que terminasse, entregava ela pro Fabio e saía para a USP. Graças a Deus, ela é muito quietinha! E muito parceira! Eu procuro mesmo conversar com ela ( podem me chamar de doida! rs), explico que vou sair, que é por um tempinho curto, mas que é necessário pra eu ficar de bom humor! rs E ela acho que entende, porque fica muito sossegada no período que estou fora, ou que levo ela comigo pra treinar.

Fui pra USP, treinei meus 8km, e fui embora! Cheguei em casa e foi só o tempo de comer um negocinho, tomar um banho, e ir pra função! rs

Quanto a alimentação, agora estou seguindo a risca as orientações do nutri. E sinto fome no "caminho", vamosde coisas saudáveis,tipo pepino temperadinho, cenoura temperadinha, nada mais de bolos, chocolates e afins! rs

Acho que o mais difícil não vão ser o fds, mas a semana, que fico sozinha em casa. Aí é que a disciplina vai ter que aparecer!!!!

O VIDEO QUE DESENCADEOU O PROJETO "QUERO MINHAS CALÇAS DE VOLTA"!

EIS O VÍDEO QUE COMENTEI NO POST ANTERIOR! CARA DE BOLACHA DEEEMAIS! RSRSRS

SOU A ÚNICA MULHER QUE....

Sou a única mulher que não emagreceu durante a amamentação!

Bom, todo mundo que acompanhou minha gravidez sabe que engordei apenas 9 kg durante a gestação. Fiz esporte até o final,me controlei na comida, e sempre ouvia das minhas amigas: "Menina, você vai secar quando amamentar!". No parto, perdi cinco dos nove kg ganhos durante a gravidez. Fiquei super empolgada, porque pensei: "Oba, logo vou entrar nas minhas calças!". Mas não foi bem assim que aconteceu.

Alguma coisa no meu metabolismo deu um click e acho que ele desacelerou total. Durante a quarentena, nem podia, nem conseguia fazer exercícios: primeiro por causa da cicatraização da cesárea, depois, porque a Duda consumia tanto, que eu só queria saber de comer e dormir. Mesmo neste período, uns 15 dias após o parto, passei com meu nutri, ele me fez um cardápio, me explicou que eu não podia fazer dieta, mas que também não podia apavorar. Meu GO havia me explicado que a produção de leite gasta em média umas 800 calorias, então, na minha cabeça, estava sossegada, porque a tal produção queimaria mais que a corrida!

Só que, depois dos 40 dias, quando passei com o GO pra ele me dar alta, quando me pesei, quase caí dura para trás! Dos 5kg que perdi no parto, engordei 4!!! Ou seja, estava quase com o mesmo peso de quando estava grávida, sem estar! Fiquei louca!!! Algumas pessoas me acham neurótica, maluca, mas, só quem já foi gordinho é que sabe o sacrifício que é para emagrecer! E já fui uma gordinha, com 12 kg acima do meu peso! E, de verdade, não quero voltar a ser assim!

A gota d'água, foi sexta passada, quando participei do programa Vamos Correr da ESPN. Quando me vi na TV, quase tive um treco!!!!! Que cara de bolacha! Quando me filmaram correndo e vi a imagem,  tive a certeza que estava na hora de dar um BASTA nisso! rsrsrsrs Se meu metabolismo não ajuda, vou ajudá-lo então!

Sempre fui muito disciplinada desde que comecei a fazer reeducação alimentar. Quando emagreci os 12kg, fiz Vigilantes do peso, e acho que toda aquela história de você ir à reunião, dizer quanto emagreceu, ou se não emagreceu contar o porquê, funciona muito. Por isso, vou usar o blog para desabafar a respeito das dificuldades, dos "furos", dos progressos, até que eu volte ao meu peso normal!

Já voltei a correr - de leve, mas com a assesssoria- , mas sei que o que vai me emagrecer não é a corrida, mas sim caminhadas ou trotinhos onde a frequencia fique baixa. Fazer isso com a Duda,sem babá, não vai ser fácil ,mas tenho o Fabio que me apóia pra caramba e me ajuda no que eu precisar. Musculação ainda não posso, então, estou indo pro Pilates duas vezes por semana.

Então vamos lá...Disciplina na alimentação, nos exercícios, procurar dormir quando a pequena dormir, porque isso é muito importante pra repor as energias gastas nos exercícios e produzir leite.

Hoje,  dia 11 de março de 2011 é o início. Estou com 68kg e a meta é voltar pros meus 60kg. E o projeto que criei foi o "QUERO MINHAS CALÇAS DE VOLTA!" kkkkkkkkkkkkkkkkk.

Para vocês verem que não estou mentindo: essa foto abaixo, era a que eu mantive pregada na minha geladeira por muito tempo. Na foto da esquerda, era 12 kg mais gorda. Baladeira e "cachaceira"! kkkkkkkkk. Talvez não dê para notar tanto, porque sou alta, mas era isso. Na foto da direita, depois da reeducação alimentar, de mudança de hábitos de vida! Nunca deixei de sair, mas incluí hábitos saudáveis como a corrida e deixei de lado o "vício" de sair de quarta a domingo na balada!

Vou fazer uma página com as fotos a partir de agora. Não me chamo Déborah se minha barriga não voltar a ser o que era antes!! kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

PODEM ME CHAMAR DE DOIDA....

Essa foto no meu facebook, provocou várias reações. Desde gente me mandando mensagem privada dizendo que eu estou louca, até pessoas me dando o maior apoio. Vou contar para vocês o que aconteceu:

A Duda já está dormindo entre uma mamada e outra , em torno de 4 1/2h. No dia anterior fiz as contas, me planejei, deixei meu Garmin carregando, roupa de corrida a postos, para poder dar um trotinho de 45 minutos narua entre uma mamada e outra, antes do fabio ir pro trabalho, pra que ele pudesse ficar com a Duda.

Bom, mas quem é mãe sabe, que querer é uma coisa, mas daí a vcoê fazer, são outros quinhentos. Mas coitada, dessa vez a culpa nem foi dela. Acordei a pituca às 5 para dar o "mama",ela terminou às 5:40, troquei a fralda, 6:00. Ela deu uma resmungada, um gritinho, outro, outro e percebi que ainda estava com fome. Ok. "Marmita" prafora, sentei na cadeira e pus ela no peito de novo. Ela mamou, mamou, como se não houvesse amanhã e acabou às 6:30. A estas alturas, o Fabio já estava se arrumando para sair com o cachorro, e eu não podia deixar a Duda... minha mãe est;a aqui, mas precisamos criar uma rotina sem depender dela, por que imaginem quando ela for embora?!

Ele foi passear com o Nick, tirei a roupa de corrida (já estava toda paramentada),sentei na cama e abri o bocão a chorar. Chorei até o Fabio voltar. Quando ele chegou, com a sua calma e racionalidade de sempre - rsrsrsrs- me propôs que às terças e quintas, pra eu poder correr, ele levanta mais cedo para passear com o cão. Continuei chorando,porque, afinal, aquele dia em si, estaria perdido. E não tem nada mais frustrante do que você achar que vai dar uma corridinha, e nõ poder ir.

Ás 8 dei o "mama" de novo e segui um conselho da @juqcorre :conversei com a duda e pedi a ela só 1 horinha do dia dela. Conversei bastante enquanta amamentava, terminei, montei o carrinho e lá fomos nós para a academia do prédio. Coloquei o carrinho dela do ladinho da esteira, ipod no ouvido e... run!!!

Acreditem vocês ou não, ela ficou exatos 60 minutos quietinha, dormindo. O Zelador furou dois buracos na parede, maior barulheira e ela nem aí!

Corri, liberei minha endorfina necessária para a manutenção do meu bom humor e passei um dia maravilhoso com ela!

Obrigada minha princesa!!!!

ENDORFININHA... RS

Depois do meu desabafo de ontem - rsrsrsrs- resolvemos aqui em casa, fazer de todos os domingos, o "dia da endorfina de Debs", Necessário, imprescidível, eu diria! Para o meu bom humor, para diminuir a irritação, o cansaço e para o bem das relações em geral! kkkkkk

Durante a semana, estou passeando com a Duda de carrinho, então, uma caminhadinha mais vigorosa já dá um gás. Vamos ver se a partir desta semana, consigo ir ao Ibira para andar com ela. E o Fabio me "deu" o domingo de presente. Como ele não está correndo, combinamos que domingo vamos cedinho pra parque,ela anda com a pequena, e eu troto.

Ontem, no auge do desespero, mandei um e-mail pro meu GO. O que ele me respondeu foi: você pode trotar, de leve, no máximo 6 km, para não comprometer sua produção de leite, e sempre se hidratando muito bem.

Diante disso, hoje cedo, montamos a operação de guerra. Rs. Tudo tem que ser cronometrado por causa do horário da mamada. Então, levantei às 6 para dar o "café-da-manhã" da pituca.Tinha tirado leite ontem, então, depois da mamada, tomamos café, dei na mamadeira mais uns 90ml de leite meu, pra garantir que ela não teria nenhum surto "psicótico" com o Fabio no meio do Ibira, pegamos a tralha toda, o cão e lá fomos nós!

O dia hoje estava especialmente lindo! Céu azul,solzinho, parque cheio já às 8 da manhã. Quando chegamos no parque, arrumamos a Duda no carrinho, cão na coleira, o Fabio foi caminhando com os dois e eu fui pro meu trotinho.

Esses dias atrás, a Liana, uma amiga minha que também teve bebê, voltou a treinar e me disse que tinha até chorado. Dei risada, mas, acreditem, aconteceu o mesmo comigo. Quando comecei a trotar, meu ritmo sossegado de 5'45"/km, batimento elevando, corpo esquentando, respirando um pouquinho de "liberdade", ouvindo um house no ipod ( e olha que não gosto de correr com ipod, mas hoje era necessário!), meus olhos se encheram de lágrima! Como eu sou movida a endorfina! Meu Deus!

Resultado: trote de 6km, uma outra mulher, mais bem humorada, mais paciente, com outro gás pra levar o dia com a pequena.

Hoje faz cinco anos que estou com o Fabio. E disse pra ele: o maior presente que ele poderia ter me dado foram esses domingos. Essas poucas horas,que pra mim, fazem uma tremenda diferença!

Repito aqui o que escrevi para ele hoje cedo no facebook:

"Hoje faz exatos 5 anos que estou com o homem da minha vida. Nesse tempo,nós tivemos tanta coisa juntos, que fica ate dificil enumerar. Descobri um cara maravilhoso,parceiro,que cuida,por tras de um "muro" que achei que não ia conseguir passar. Foram tantas viagens,baladas, corridas, brigas - pq não?!-,risadas,choros,bebedeiras, "re-apaixonando" varias vezes ao longo desse tempo - pq esse e o segredo de uma relacao duradoura-, que tenho hoje nele,alem de meu marido, meu melhor amigo,meu companheiro,meu amante e pai da coisa preciosa que pudemos ter: a Duda. Obrigada bebeh por fazer parte da minha vida! Love u!"

Como ele mesmo diz pra mim: às vezes é bom você falar o que quer,o que te incomoda. Ninguém,por mais que te conheça, tem uma bola de cristal. Ele não podia "adivinhar" simplesmente a minha angústia. Foi eu por pra fora, que um gesto tão simples, atenuou o problema. Não é tão difícil,não é?!

Estou parecendo criança que ganhou doce pela primeira vez!

A QUARENTENA....

Antes de engravidar, eu sempre conversava com algumas amigas sobre a quarentena. Minha dúvida era pra que serviam 40 dias sem exercícios, descansando, sem sexo. O mais engraçado é que sempre falava para elas: “ Ah, na minha vez, não vai ter essa de quarentena! Primeiro, quero parto normal, segundo, que, pára, não deve ser tão difícil conciliar as coisas! Sempre fui acostumada a correr, daqui para ali, fazer tudo na maior agitação!”


E quem foi que disse que a partir do momento que você engravida você quer alguma coisa?! Você passa a ser levada pelas circunstâncias que a gravidez te impõe.

No começo, são os enjôos. Se você não os tem, perfeito! Mas se não tem enjôo, pode ter azia. Claro, azia. Aquela queimação que dá quando você bebe até água! Ah! Depois do terceiro mês passa!

O segundo trimestre é o melhor! Não tem enjôo, não tem azia e não tem barriga! Quase como se não estivesse grávida... Mas tem o inchaço.. Tem o sono – pelo menos comigo o sono apareceu nesta época – e algumas crises de choro e mau-humor que você não sabe de onde vem!

E o terceiro trimestre?! Ah!!! Este vem acompanhado da barriga, da falta de ar e de posição pra tudo, do desconforto com o próprio corpo. Mas vem com a expectativa do momento mais esperado: o nascimento. Você fica 9 meses se planejando para ter um parto normal, lê bastante sobre o assunto, conversa com o médico, tem a certeza que será daquela forma e que não precisará cumprir os famigerados 40 dias!!!

Mas claro, como não é você que escolhe, sua filha está sentada!! A sua bolsa estoura, você tem dilatação, mas não pode ter parto normal pela posição da nenên. E lá vai você, para a cesárea.

Momento mágico!! Nasce a nenê, você se encanta, se apaixona, no hospital ela é tão quietinha... Dorme praticamente o tempo todo e as enfermeiras é que a acordam para mamar. “Que bênção!” – pensava eu!

Aí você sai do hospital e vai para casa. Primeira noite: você espera que vai ser como era no hospital. Dá a mamada à meia-noite, põe o despertador para as 3 da madrugada, porque foi assim que te ensinaram. Mas, 01h30min, a babá eletrônica começa a emitir um som estridente na sua orelha. Você demora pra perceber onde está, o que está acontecendo e lembra: “Ah!! Agora eu tenho um bebê!”. Corre pro quarto dela, olha fralda. Está ok. Barriga dura de cólica? Não. Barriga molinha. Tudo certo! Ah! Pode ser fome! Você põe o baby no peito, ela bate cabeça, pra frente, pra trás, se espreme, e, de repente, aquela golfada! O líquido branco, que cheira a coalhada, derrama nela, em você. “Ah! Tudo bem! Depois eu limpo”, você pensa. “O importante é saber por que ela está assim!”. E de repente, 40 minutos depois, como num passe de mágica, ela dorme.

São 3 da manhã. Você volta pra cama, o peito vazando leite, aquele cheiro de coalhada e pensa: “Ah, vou me limpar, porque ninguém merece o marido dormir ao lado de alguém assim!”. Olha pra cama, pensa que daqui há 1 hora o despertador vai tocar, e resolve dormir assim mesmo.

E assim, nessa rotina, passa o 1 mês de vida da sua filha.

E você percebe que atividades antes essenciais, agora viram supérfluas: “escovar os dentes logo que acorda?” Ah! Pra que?; “tomar banho após tomar uma golfada?” Dá uma limpadinha de leve, porque tem mil coisas pra fazer no intervalo das mamadas; “tirar a camisola quando acorda?” Pra que se você vai colocá-la a noite antes de dormir?; “passar um perfume pra receber o marido quando ele chega do trabalho?”ah vá! Seu perfume natural passa a ser “Eau de leitè” ; “sexo?!” Nesses primeiros 40 dias, esqueça! Ou você se imagina de cinta-liga, super sexy, chicotinho na mão, mas com um soutien de amamentar que você não pode tirar porque vaza leite?! Além disso, imagine qual a sua disposição pra isso, depois de uma noite toda sem dormir ou pensando que a qualquer minuto virá um choro do outro quarto clamando por comida?!

Finalmente meninas, eu descobri para que serve a quarentena! Serve para você, sem culpa nenhuma, durante 40 dias, deixar de ser esposa, mulher, pessoa, para virar mãe! O maior e mais abençoado dom concedido a uma mulher!

E uma dica: faça o papai participar. Ele pode não ficar tão cansado como você, mas, se entrar no clima, com certeza vai entender esse período, te ajudar e não te cobrar absolutamente nada!

CINCO DESEJOS PARA 2011

Recebemos da mamãe Kamila uma brincadeira muito legal. Típica de fim de ano: Listar 5 desejos para 2011 e convidar 5 amigos para participar. O legal é ilustrar com fotos!

Que a Duda venha com muita saúde, seja uma benção nas nossas vidas e nos traga muitas alegrias.

Que eu e o Fábio tenhamos sabedoria o suficiente para sermos bons pais, educá-la, transmitir para ela os princípios de bom caráter e valores essenciais para sua formação.

Que Deus me dê equilíbrio para conciliar meus papéis de mãe, esposa e profissional.

Que a Clínica continue crescendo exatamente da forma como planejamos.

Que eu possa voltar a correr logo e partir para o desafio de uma maratona.

Ofereço a brincadeira a cinco queridas:

Ju - do blog gravida e Bipolar

Jose

Rebeca

Maya

Monika



O NEGOCIO AQUI É PARCERIA!! RSRSRSRS

Recebemos um e-mail da querida Yara Achôa, pois ela ia fazer uma matéria para a Contra Relógio (http://revistacontrarelogio.com.br/), uma revista de corrida, sobre os companheiros de corredores. Ela queria entrevistar oFábio, ele topou na hora e a reportagem saiu este mês na revista. Ficou show demais, apesar do Fabinho ter "queimado" um pouco meu filme no final, dizendo que eu mandei ele calar a boca! kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Aqui vai o meu direito de resposta: Eu estava em segundo lugar, na descida da Castelhanos (corredor que já fez este trecho sabe o que é rs) e, confesso, descida não é nem nunca foi meu forte. Sempre tive medo de cair, tropeçar, sei lá. Pois bem: na descida, depois de ter subido 12km, eu estava em segundo, e vem uma menina no maior gás. Aí, ele começou: " meu amorzinho, vai! vai! Vai que ela vai te passar!!" So que, ele repetiu isso umas 200 vezes até a menina me passar! kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk daí me irritei, e "pedi", não com muita gentileza, que ele parasse de falar.

Ele parou e ficou me acompanhando. Uns 10 minutos depois, falei: " Caramba Fabio! Você não vai falar nada?" kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk Tadinho! como é que entende uma mulher dessas?! rsrsrsrsrsrsrsrsrs

A verdade é que, desde o começo do nosso namoro, o Fabio sempre foi muito parceiro em tudo, mas no que se referia à corrida principalmente. E isso, era uma coisa que, depois do meu relacionamento anterior, eu não abriria mais mão. Imaginem que, ele odeeeeeia correr longas distâncias, mas no comecinho do namoro, fez uma meia maratona pra me acompanhar! Rs.

Com a gravidez, ele foi mais parceiro ainda, porque, no começo, quando eu ainda estava, digamos que, assimilando a idéia de não correr mais para tempo, ele corria comigo, num pace muito mais lento do que ele está acostumado, para me fazer companhia e me controlar. Rs.

Eu acho que o parceiro/namorado/marido, não precisa correr necessariamente. Mas deve se fazer presente nos eventos, tirar fotos, conhecer os amigos da corrida. Isso também é parceria!

Tenho certeza que depois que a Maria Eduarda nascer, isso que temos vai se solidificar ainda mais, porque aí sim, vamos ter que ser companheiros, revezar horários de treinos, pra dar atenção pra nossa pituquinha!

Fabinho, I love u!

SÁBADO NA USP!

Como fazemos todos os sábados, fomos cedo pra USP correr. Agora, já não tenho mais a companhia do Fabio - rsrsrsrssr- porque já estou correndo bem mais devagar, então, não posso exigir taaaanta parceria dele,não é?! rs

Na verdade, ele começa comigo, mas no 2 km, já vai embora e eu, que odeio correr com música,fico com meu ipod, senão, enlouqueço correndo num ritmo tão devagar rsrsrsrsr

Esse sábado foi diferente, porque os twittersrun combinaram um treino conjunto lá na USP. O organizador foi o Colucci, meu "parceeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeero"que eu adoro! Só que disse pra ele: "Se formos no pace run blablabla( ou seja, pra conversar), vai ser no esquema fala que eu te escuto"kkkkkkk Definitivamente, meu fôlego não aguenta mais correr e conversar. Rs.

Combinamos às 8:00, mas o treino só começou mesmo às 9:10, até todo mundo chegar. Estavam lá a Ju ( do http://www.gravidaebipolar.blogspot.com/), o Ze, o Danilo, a linda da Yara, o Vini, o Coluci, enfim, uma galera!

Saímos num pelotão, mas no pace "blablabla", ficaram o Colucci, eu e o Vini. Gente, me diverti demais! Esses meninos são uns fofos, me acompanharam do começo ao fim, e foi diversão garantida!

Como eu não tinha corrido nenhum dia esta semana, só fizemos 7km, até porque, no final,a Duda começou a dar chutes,como que dizendo: "Vamos parar,mamãe?!" kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

PS: Vocês vão ver nas fotos: a Ju está com 2 semanas na minha frente,mas a barriga está muito maior! Mas já há quem diga que minha barriga já parece de grávida! kkkkkkkkkkkkkkkkk Gente, afinal, estou com 26 semanas, que são 6 1/2 meses!! rsrsrsrssrsr Dudinha já vai nascer musculosa, procurando espaço nessa barriga! rsrsrsrssr

Eu e a Ju!

Com a fofa da Yara!

Mamis e Papis ( e o Marcinho ao fundo! kkkkkkkk)

Twittersrun!

CORRIDA X GRAVIDEZ - ESPN BRASIL

Final do mês passado, uma amiga jornalista, a Yara Achôa, me mandou um e-mail, dizendo que a ESPN queria fazer uma reportagem sobre corrida e gravidez, e que ela havia se lembrado de mim! Fiquei muito feliz com a lembrança, disse a ela que topava e logo no mesmo dia a responsável pela matéria me ligou.

Adorei a equipe, eles foram super atenciosos, a edição ficou o máximo e fica, na reportagem, a dica pras mamães corredoras, de que, a corrida, quando praticada durante a gravidez de forma saudável e responsável, só traz benefícios!

Obrigada à Yara pela lembrança, à equipe da ESPN Brasil pelo carinho e ao meu treinador Rodrigo Contó - Good Runnig, que tem me dado um apoio maravilhoso neste período!

Divirtam-se!