GENTE COMO A GENTE "BRASILEIRA SAUDÁVEL"

Essa é a @brasileira saudavel e sua filha dentro da saia que ela usava quando iniciou a RA

Esse gente como a gente pra mim, é muito especial. Eu conheci a @brasileirasaudavel pelo Ig, ela me acompanha desde que eu tinha umas 300 seguidoras. Ela sempre foi daquelas seguidoras participativas, sabe? Que comenta tudo, que curte, acabamos ficando "amigas de Instagram". Eu me lembro que no início, eu me perguntava: "Mas por que será que ela só posta fotos de comidas, das refeições, do amanhecer em Fortaleza (cidade que mora no meu coração!) e não posta dela?". 

Um dia, qual não foi a minha surpresa, ao abrir minha caixa de entrada e me deparar com um email, de um nome desconhecido, com o seguinte título: Você merece me conhecer. E veio com uma carta linda, a explicação do porquê não mostrar o rosto e uma foto dela. No depoimento dela ela explica porque ainda não quer mostrar o rosto. Mas acreditem em mim, ela existe (kkkkk) e é linda!!!! E quando ela me disse que eu poderia publicar a história dela antes dela mesma se mostrar no insta dela, fiquei feliz demais.

Essa não é uma história de estética. É uma história de busca pela saúde, de uma das pessoas mais disciplinadas e determinadas que conheci aqui, além de ser super atenciosa e querida.

O percentual de gordura inicial dela era de 59,49%. Já se foram 19,5kg. Ela não pode correr, só pode caminhar e fazer pilates. E está conseguindo. A prova disso, é que ela passou, aliás, está passando por um problema de saúde com a mãe, que poderia desestabilizá-la totalmente, mas não foi isso que aconteceu. Por isso que eu digo que o Instagram é uma arma poderosa de motivação de pessoas. Às vezes, ali, encontramos o que as pessoas "reais" e próximas a nós não nos dão.

"Por incrivel que pareça este era o meu presente para a Sexta-feira que o meu Instagram sumiu. Adiamos um pouco pelo acontecido.

Quando criança não era muito gordinha, mas lembro de uma foto do meu aniversario de 11 anos (já era gordinha antes) bem Balofa... kkkkkk. Esta me marcou muito, pois era começo de adolescência e um momento que a gordura começa a afetar nossas vidas. Desde então venho brigando com a balança.

Fui sanfona por muito tempo. Emagrecia e relaxava. Quando resolvia emagrecer fechava a boca e malhava como se não houvesse amanhã. Nunca corri, por que não conseguia, mas era o meu sonho. Acabou que há uns 4 anos atras comecei a sentir fortes dores na coluna que irradiava para a perna. Demorou para ser diagnosticado. Muito desgaste e hérnias na lombar. Sofri muito. Tomei muito corticoide, chorei muito e fiquei muito tempo de cama (tudo muito rssss.....) afogando as mágoas na comida. Ficava muito abalada (depressiva) em não poder passar 5 minutos sentada, não achar uma posição para dormir. Fui em um médico que me indicou cirurgia. Corri de lá. Colocar pino, prótese etc. Outro médico me deu outra opção. Fiz duas rizotomias e minha vida melhorou muito.

Hoje minha hérnias diminuíram, mas o desgaste das vertebras  é bastante. Ano passado cheguei a pesar 92kg. O auge do auge. Tinha até pensado  em desistir de lutar contra a balança. Toda segunda tentava iniciar uma dieta, mas era em vão. Não durava nada. Como não podia treinar pesado, me desanimava muito. Por isso que, quando vejo pessoas correndo acima do peso ou passando o dia na academia, tenho vontade de contar o meu sofrimento e lembrar que existe amanhã. Temos que cuidar muito das nossas articulações. A nossa morada vale ouro e só temos uma. Vale refletir!

Sempre gostei muito de academia e de esportes de modo geral. Já mergulhei e fiz wind. O wind fiz menos tempo, pois o joelho e a coluna doeram um pouco. O mergulho amava. Fiz até curso de mergulho noturno, mas para mergulhar em Fortaleza é tudo tão dificil que faz muito tempo que não pratico.

Queria muito emagrecer. Os exercicios sempre me ajudavam muito, pois fazia a interligação entre exercicios e dieta. O grande problema é que eu colocava na cabeça que apenas musculação, treinamento funcional ou corrida emagrecia. Como não podia, também não levava a sério a dieta.

Fui na nutricionista @anacristinawolf em novembro , mas não consegui seguir. Somente criei vergonha na cara no dia 01/01/2013. Tive a ajuda de uma amiga que é coach. Fiz algumas sessões que me incentivaram bastante. Ela me fez entender as minhas limitações e ver com outros olhos a caminhada e o pilates, além de me encorajar a lutar pelos meus sonhos.

Comecei a caminhar e resolvi andar de bicicleta. A coluna não aguentou. As dores voltaram e resolvi iniciar o Pilates no dia 16/01 e uma semana depois comecei a caminhar.Nunca imaginei que a caminhada e o pilates pudessem me ajudar tanto. Achava que apenas se corresse e fizesse musculação/treinamento funcional teria resultados.  Comecei a seguir você (@blogdadebs), @gabrielapugliesi, @carolbuffara e @blogdamimis,  e me incentivei mais ainda. Resolvi não quebrar e nem ter direito a refeição lixo. Criei o meu IG escondida e até hoje, quase ninguém do meu ciclo de amizade sabe da existência. A partir desses IG conhecí vários outros que me incentivaram e continuam me incentivando. O seu é um dos que mais amo (você participa da minha vida) !!!!!

 O IG começou como um modo de me ajudar nesta nova vida. E como ajudou! Cada curtida, cada pessoas nova que veio me seguir, cada comentário fizeram a diferença. Você sabe o quanto é gratificante escutar uma pessoa que você nem conhece falar que você mudou a vida dela. É sensacional! Uma coisa muito importante que aprendi depois de 36 anos (para alguns pode ser besteira, mas para mim fez toda a diferença) é que não devemos fazer dieta, mas mudar o estilo de vida. Fazer reeducação alimentar para o resto da vida. Eu sempre que emagrecia voltava a comer de tudo, relaxava nos exercícios e voltava a engordar. Sem falar nas sibrutaminas e outros remédios para emagrecer que nem lembro mais. Uma pessoa me disse que desta vez foi a vez que me achou mais saudável. Nas outras vezes me achava com cara de doente.

A satisfação de conseguir achar uma roupa que caiba em mim é fora do comum. Quem nunca saiu para comprar uma roupa e voltou para casa sem nada? Tudo ficava feio e não cabia. As ultimas roupas que tinha comprado eram tamanho 18 ou 16 (EUA). Somente tenho este parâmetro pela numeração americana, pois era muito dificil encontrar roupa por aqui que coubesse. Ontem (25/05) uma amiga chegou dos EUA e trouxe um vestido tamanho 10 para mim. Vesti e ficou lindo! Vocês precisavam ver a minha cara de alegria.

Não vou dizer que foi fácil, mas não foi impossível. Resolvi mostrar a minha evolução para que as pessoas se incentivem ainda mais.

Porque você não mostra o rosto @brasileirasaudavel ? Ainda não estou preparada. Podia ate ser que eu mostrasse o rosto e não tivesse mais coragem de postar estas fotos que vocês estão vendo. Tenho outras de 1 mês e ½ depois que comecei a fazer a dieta. Ainda não tive coragem de mostrar. Sou timida! Ademais, aconteceu um fato que me marcou muito quando tinha mais ou menos 2 meses de RA e pouco tempo de IG. A minha nutri é muito cheia. Tinha uma prima que queria muito uma consulta e não consegui. Ela não mora em Fortaleza e veio me visitar. Consegui que uma ex-nutricionista a visse. Na consulta, eu muito satisfeita porque tinha emagrecido. Estava pensando em apresentar meu IG  quando ela disse: a fulana (EU) tem muita facilidade de emagrecer, mas acaba engordando de novo. Ela disse uma realidade. Nunca escondi de ninguém que sempre fui sanfona. Ela não disse com maldade, mas eu não gostei de ouvir. Foi dificil. Prefiro continuar no anonimato. Não sei por quanto tempo, pois sei que já estou com um pouco de vontade de mostrar meu rosto, como muitas já fizeram. Isso não quer dizer que não possa conhecer quem vinher na minha cidade ou quem mora em Fortaleza. Adoraria ter uma companheira para caminhar na madrugada. Já conheço algumas pessoas pessoalmente.

Precisamos ter em mente que passamos muitos anos comendo errado e sem fazer exercícios. Não podemos querer que do dia para a noite as gorduras saiam e cheguem músculos. No meu caso judiei demais com o meu corpo. Muita gordura localizada e muita celulite. Não adianta querer que por um milagre apareça a barriga da Debs e as pernas da Sabrina Sato. A barriga da para dar uma melhorada grande, mas as pernas (apesar da melhora ter sido fora do comum) tenho minhas duvidas kkkkkkkk.... Precisava de muita musculação e estou proibida de malhar pesado (no fundo tenho uma esperança de poder um dia, mesmo sabendo que as condições dizem o contrário). Por isso que penso naquelas pessoas que não possuem nenhuma limitação e podem usufruir (com precaução) desta gama de exercícios que muito ajudam na busca daquele tão sonhado corpo. 

Ademais, o que é preciso ter em mente que não é apenas um corpo bonito que se procura, mas a saúde em primeiro lugar. Vamos diminuir as comidas gordurosas e com açucar. Sei que é muito dificil, mas com o tempo, além de procurarmos diet e light, começaremos a procurar qualidade. Tem muito lixo light e diet, mas acho que o fato de tirar o açucar e a gordura já é muito bom. Não adianta sair criticando quem come X ou Y na sua Reeducação alimentar. Cada um faz como pode e quer. É muito triste criticas. Queremos criticas construtivas. Não vai ajudar, evita fazer comentarios desnecessários.

Não é brincadeira como a má alimentação ou o sedentarismo tem feito estrago na vida das pessoas. Antes da cirurgia da minha mãe, foram 4 fígados de pessoas jovens descartados. Tenho mais duas pessoas da minha família (um de 19 e uma de 30) que precisam se cuidar. Pior que santo de casa não faz milagre... Um dia eu consigo. 

Ja foram 19,5kg eliminados. Minha nutri esta muito orgulhosa. Ela disse que fui a mais disciplinada paciente que ela já teve (os outros não precisam ficar com inveja). Ademais, fiquei passada com a afirmação de que apesar do meu peso ser 90kg (quando comecei), a porcentagem de gordura era muito alta, ou seja, 59,49 %. Com estes dados, ela disse eu poderia ter feito redução de estômago, pois estava além da morbidade. A ultima avaliação nutricional que fiz foi no dia 22/04/2013. Estava pesando 75kg. Tinha eliminado 28,54kg de gordura e tinha ganho 15,45 kg de massa magra. Em todas as avaliações a perda foi proporcional. Olhem que tenho 36 anos, logo não adianta ficar reclamando que passou dos 30. É possivel emagrecer, também depois dos 40, pois tenho um exemplo em casa de uma pessoa que também esta conseguindo emagrecer.

Assim, espero que muitas outras pessoas acreditem no seu potencial e mudem o estilo de vida. Tudo é possível. Basta determinação, foco e disciplina. Lembrem-se sempre que o amanhã dependo do seu hoje. Você colhe o que planta.

Obrigado a todos pelo voto de confiança e espero que mais e mais pessoas se incentivem e continuem me incentivando. O IG faz a diferença na minha vida. Sou muito grata por cada seguidor, cada curtida, cada nova amizade, cada mensagem linda que recebo  e principalmente por saber que de algum modo tenho ajudado muitas pessoas. 

Beijos,

@brasileirasaudavel"

Foto tirada semana passada

Foto tirada semana passada

Foto tirada semana passada

GENTE COMO A GENTE DAYANE JESUS

A Dayane é uma fofa!!! Sempre recebo alguns emails do pessoal  que mora fora do Brasil, dizendo que é impossível emagrecer, que não dá pra fazer as receitas que colocamos no IG, que tudo é muito caro, que não dá tempo. Esta é mais uma história, que nos mostra que basta apenas querer mudar. Se você tem um fim, um objetivo, vai arrumar o meio de chegar até ele!

"Nome: Dayane Jesus

Idade: 26

Gordura: inicial 28% atual: 20.7%

Altura: 1.63m

Peso inicial +- 67kgs Peso atual: 55kgs

Uma coisa que me incomodou muito desde que eu comecei a viajar foi o ter engordado. Eu mantive meu peso de 50-52 kg dos 15 aos 19 anos. Minha mãe sempre foi NEUROTICA com peso, dieta e essas coisas. Então ela sempre me colocava louca com isso. Eu comia umas coisinhas escondidas aqui e ali e sempre tinha um chocolate escondido na gaveta. Eu era relativamente magra, mas nunca tive aquela barriguinha sequinha.

Quando fui pra Nova Zelândia, fiquei super feliz com a liberdade de poder comer o que eu quisesse: Burger King, Big Mac, muita batata frita e as famosas tortas inglesas que tinha na Nova Zelândia.
Como resultado, eu ganhei 15 kg em 2 anos.

Voltei pro Brasil e minha mãe já tinha visto algumas fotos minhas, ela literalmente me perguntou se eu estava grávida....quase morri.

Consegui perder um pouco de peso por que minha mãe pegava no meu pé. Então eu viajei pra Holanda 9 meses depois com 60kg. Mas na Holanda foi a mesma coisa, e pior, era sagrado comer no Burger King por €2 pelo menos 2 vezes por semana. 

Resultado foi que eu voltei pro Brasil com 67kg depois de um ano na Holanda. Eu havia conhecido meu marido/noivo/namorado, então o peso não me incomodava muito. Porem, lá estava minha mãe dizendo que eu estava gorda e feia. Emagreci 10kgs em três meses e voltei pra Holanda mais magra, só que depois de seis meses lá estava eu com 67kgs novamente em 2010. 

Com essas viagens, o efeito sanfona virou meu amigo. Por falta de vergonha na cara, de motivação e de escolhas erradas na hora de comer.

Posso dizer que 80% das brasileiras que eu conheço aqui, disseram ter ganhado peso depois ter saído do Brasil. E não é pelo sabor da comida, muito pelo contrário, é que  fast foods são bem mais baratas fora do Brasil.  

Em 2011 eu comecei a R.A, comecei academia,  trabalho pesado como camareira e cheguei a 58kg em 4 meses.

Mas com a faculdade e inverno rígido, confesso que deixei essa coisa de peso pra lá mas continuei comendo relativamente bem. Ate que em Abril 2012, quando me pesei eu quase tive um ataque: 64 kg e 28% de gordura e pra piorar, gordura visceral.

Nas ferias da faculdade em Julho de 2012 eu resolvi tomar uma atitude. Baixei vídeos na internet (p90x e 30 day Shred) e comecei a fazer exercício em casa e correr 7km na rua 2 vezes por semana. No final do p90x (90 dias) eu estava com 60 kg, mas a gordura ainda estava alta. Eu queria chegar aos 54kgs.

Quando as aulas recomeçaram eu continuei com os exercícios e boa alimentação. Não dava pra malhar todo dia, então eu não engordei, mas perdi massa magra e fiquei um pouco flácida.

Em dezembro de 2012 eu me matriculei em uma academia e prometi a mim mesma que mesmo se tivesse um milhão de trabalhos pra fazer que eu iria malhar todos os dias (e quando não desse mesmo, eu faria em casa, já que tenho todos equipamentos).

Graças a Deus estou conseguindo e pra falar a verdade fazer atividade física me proporciona balanço e tranquilidade. Sinto-me renovada quando termino meu workout. É a forma que eu encontrei de ter tempo pra mim mesma, organizar meus pensamentos e refletir.

Minha alimentação esta mil vezes melhor que quando comecei a RA. Hoje consumo poucos produtos industrializados, não invisto em biscoitinho ou barrinhas, procuro comer o mais saudável e natural possível. Eu adoro cozinhar, então fico no IG procurando receitas e faço a maioria delas.

Eu nunca como na cantina da faculdade por que já saio de casa com minhas marmitas e não tenho vergonha alguma de comer na rua. Na sala ou no café da faculdade eu abro e como sem problema algum.

Meu marido é atleta, ele joga futebol desde seis anos de idade e tem um metabolismo impecável. Ele gostava muito de besteiras. Mas ele me apoiou muito e acabou aderindo à alimentação saudável, pra quem era viciado em coca cola e doces, é um grande passo. Hoje aqui em casa não tem lactose nem glúten, eu descobri a intolerância a lactose há um tempo atrás e sempre optamos por produtos biológicos.

Ele prova todas as receitas que eu faço e é meu personal na corrida sem contar que me suporta psicologicamente, lembrando onde eu estava e aonde eu cheguei. Às vezes é difícil, eu ainda não uso camiseta por que tenho os ombros largos (de família) mas se tem uma coisa que eu aprendi nessa jornada é fazer boas escolhas, ser paciente e a ouvir meu corpo. Muita gente fica desesperada, para de comer ou quer resultados do dia pra noite. É um processo muito lento e eu acredito que seja mais um processo de autoconhecimento do que estético."

IG:@dayanejesus

Barriga abri/12 e abr/13

P90 x 12 semanas de julho a setembro

GENTE COMO A GENTE ESPECIAL

Esse GENTE COMO A GENTE deveria ficar sempre no topo. Pra gente ler quando desanima dos nossos objetivos. Não tenho o que falar, porque a história fala por si só.

"Há mais ou menos 4 anos, eu comecei a ter lesões na coluna lombar, por conta do esporte que praticava: o 3 tambores. É uma prova a cavalo, do mundo dos rodeios. Corria todo fim de semana em provas. É um esporte de impacto, então ganhei 4 hérnias na lombar.

Fui levando até ter que parar de vez o esporte, continuei com os treinos na academia, mas a coisa foi piorando.Várias vezes em pronto-socorros, dias de cama, remédios fortíssimos, até que o médico, depois de muitas fisioterapias, disse que  o caso era cirúrgico.

Eu não percebi a gravidade, fui levando, até usar cinta pra treinar eu usava. E o médico sempre me perguntava a quem eu estava querendo enganar.

Fiz a cirurgia dia 1 de abril de 2010, nesse mesmo ano me casaria em dezembro.

A cirurgia foi tudo bem com a coluna, mas tive uma complicação,uma fistula na medula, o que me deixaria no hospital por um mês, sem pôr os pés no chão e quase de ponta cabeça, imagina!

Além da cortisona, que iria me deixar super inchada,tive que tomar um remédio, que não lembro o nome, pois só pode ser usado dentro do hospital.

Como treinava e fazia uma dieta direcionada pro treino,suplementos variados...juntou tudo, e em 2 meses fui dos 63kg para 85kg. Quando olhei na balança, olhei 2 vezes...não acreditava!

Tinha que fazer alguma coisa...meu casamento era no fim do ano, meu vestido nem no dedo entrava. Comecei uma busca desesperada.

Aproveitei que ia começar a reabilitação e comecei logo treino na academia, dieta com pouco carbo, sem suplementos. Tive que comprar outro vestido mas emagreci de uma maneira saudável e dentro do que podia fazer por conta da recente cirurgia: 6kg.

ANTES DA CIRURGIA

FOTO LOGO APÓS A CIRURGIA: OLHA O ROSTO REDONDO!

DIA DO CASAMENTO DEZ/10

Não me conformava ainda pesar 80kg. Comecei treino com personal e busquei a orientação para o meu caso. Deu errado, cresci, parecia uma panicat, uma funkeira. Sem preconceitos, aquele tipo de corpo pode até ser bonito, mas eu não queria participar do Arnold, queria o meu corpo de volta.

Não satisfeita, resolvi que era hora de relaxar e tentar ser mãe, mas tinha que fazer FIV. Com os hormônios o que aconteceu? Engordei de novo....E não engravidei.

LOGO APÓS A FIV , 82 KG EM JULHO DE 2011

Então, resolvi fazer do meu jeito. Não queria fazer  suplementação, mudei o treino com o personal. 

No café da manhã passei a comer ovos mexidos com pão integral ou mingau de aveia com leite de arroz, ou com whey protein e água. Hoje, como frutas como: banana, pitaya, melão e as amarelas, principalmente. No almoço como frango ou peixe,sempre com uma verdura, legumes. 

Amo salada de atum cenoura e alface. Subtituí tudo "branco"por integral. Nos lanchinhos da tarde como barra de cereal, de proteína ou faço uma coisa que amo, principalmente quando quero doce: banana com creme de amendoim, a peanut butter reduced fat com óleo de coco e chia. Também curto os picolés de limão da kibom,Dilleto, engana bem. 

Tive uma gastrite que até hj é tratada,então,larguei o refrigerante e vou falar que não sinto falta,e tomo chás de todos os tipos, água de coco, suco de uva integral. Assim, consegui chegar aos 73 kg.

Em novembro de 2012, percebi um nódulo no meu peito. Só fui ao médico em fevereiro. É difícil explicar... Nós nunca achamos que é o pior, mas devemos confiar no nosso sexto sentido. Fui viajar, era pra ficar uns dias, acabei ficando mais. Só tive o diagnóstico positivo para CA de mama em fevereiro.

Fiz a mastectomia e a reconstrução na mesma cirurgia. Comecei a quimio dia 18/04. Essa sou eu hoje, depois de tudo. Voltei na minha nutri, ela ficou feliz em saber que estou preparada para tudo. Dizem que quem faz a quimio pro tipo de CA que eu tenho engorda muito por causa da cortisona. Até agora estou me mantendo no peso, seguindo à risca tudo que minha nutri me manda fazer. Além de todos os remédios, tenho tomado algumas coisas naturais para me ajudar na imunidade, como geléia real, e para a fadiga, cápsulas de ginseng.

Estou fazendo a academia quando consigo (membros inferiores), faço terapia , tenho me cuidado espiritualmente. É importante estar com o corpo e o espírito equilibrados.

Acordo todos os dias, faço minha maquiagem, uso minhas roupas novas, elevo minha auto-estima, mesmo se estiver cansada, triste ou sem fome. Simplesmente, porque tudo isso teve dia pra começar e vai ter dia pra terminar! Existem os dias difíceis? Sim, quem não os têm?!

Mas paro, deito, medito e penso: "VAI PASSAR! EU ESTOU VIVA!"

Ig: @revittorato

GENTE COMO A GENTE MARCUS CORREIA

Eu não me aguentei pra publicar essa história! Que não é um antes e depois. É um antes e durante. 

E o Marcus só concordou em participar, com a condição de voltar aqui pra mostrar o depois. 

Eu conheço virtualmente o Marcus desde quando eu estava grávida. Nos conhecemos através de um grupo de corrida virtual que tinha no twitter. Mas foi  pelo Instagram que eu tive a certeza que raramente me engano em relação às pessoas. Além dele ser um querido, educado, super pai e marido, é de uma determinação fenomenal. 

"Debs... Vc nao tem noçao! Eu vou comprar minha PRIMEIRA bermuda de compressão pra correr!! Coisa q eu soh via triatleta e corredor mesmo usando! E agora eu me acho com corpo legal pra usar!
Nossa... Eu realmente to feliz... Muito feliz... :))))" 

É de emocionar! Só quem passou ou passa por uma RA sabe que sensação é essa!

Eu li e reli o depoimento dele umas 500 vezes e em algumas partes chorei mesmo, pq super me identifiquei. Ele não fez a RA somente pela estética. Fez pra uma mudança de vida, pra diminuir taxas que estavam super altas, pq queria correr e o sobrepeso não "deixava",  pra poder saber que vai ver a filha crescer. Ele, assim como eu, tinha um pai desregrado e que, em consequência disso não pode nem conhecer a neta. E quando vc tem esses "maus" exemplos em casa, ou vc é igual ou decide partir pra um caminho totalmente diferente. E foi o que ele fez! 

"Quando a Debs pediu pra falar sobre meu emagrecimento, fiquei meio receoso. Afinal, sobre o que eu iria falar que todo mundo ainda não tivesse lido? O blog dela é conhecido, as historias são formidáveis. A minha seria apenas mais uma no meio de muitas. Dei conta de que se a minha fosse importante apenas pra uma pessoa que a lesse, que alguém pudesse mudar seu estilo de vida por conta do que eu contaria, já seria muito legal. Aceitei então de cara o convite dela. E agora me proponho a compartilhar com vocês um pouco do que eu passei e estou passando.

Meu nome é Marcus, sou casado com a Danielle (que também faz a reeducação alimentar e foi de total importância para o meu sucesso hoje. Se não fosse por ela, eu não teria saído do peso inicial ), pai da Maria Claudia, 40 anos, carioca... E pesava 114.3kgs no começo da empreitada.

Eu sempre fui gordo. Não fofo, gostoso, bonitinho. Gordo mesmo... Daqueles que quando sentam a barriga dobra, parecem vários travesseiros. É certo que por começar a treinar muito cedo, com 17 anos, aquela gordura toda era meio que camuflada em músculos. Então eu me achava um cara forte, porém gordo.  E isso durou toda minha fase jovem e adulta. É claro que havia épocas em que eu “tomava vergonha” e, através de algum remédio manipulado ou dieta doida, emagrecia. Claro, também, que voltava a engordar mais e de maneira mais forte, causando um impacto maior na minha vida. Nem minha paixão por musculação e por correr ajudou. Via meus amigos correndo muito mais do que eu conseguia, fazendo melhores tempos, e mesmo com o volume de treino, não conseguia sair daquele patamar, na maioria das vezes quebrando em provas que seriam fáceis terminar.

Eu comia muito. Comia de tudo. Fui criado numa casa onde, felizmente, nunca tivemos problemas com comida. Mas justamente essa “facilidade” tenha sido meu maior problema, pois assim não via limites e fazia mil coisas na cozinha. Mesmo quando fui morar sozinho, já adulto, continuava a cozinhar coisas gostosas, porem calóricas. Nesse ínterim, tive problemas relativos ao coração, que felizmente não se mostraram graves a ponto de preocupar o meu cardiologista, mas que serviam de aviso para que eu pegasse mais leve. No meu limite de peso, cheguei aos 120kgs. As pessoas diziam que não aparentava, pois eu era forte, mas sabia que deveria fazer algo para mudar, afinal, já estava casado com a Dani e já tinha uma filha. Mais do que minha saúde, deveria pensar nelas, em como ficariam se eu faltasse.

Resolvemos então, eu e minha esposa, fazer uma dieta. Escolhemos a Dukan, que já havíamos visto que poderia trazer bons resultados, pelos exemplos que líamos em sites (que depois se mostrou mais do que uma dieta, mas uma verdadeira reeducação alimentar) e eu, particularmente, assumi o compromisso de fazer minha primeira meia-maratona. Nesse período, já estava seguindo uma planilha passada por um amigo que é profissional de Educação Física e triatleta, mas não estava conseguindo cumprir o que ele havia me proposto pelo peso.

Começamos a dieta no dia 21 de Janeiro. Como toda dieta (vou chamar de dieta, embora eu realmente a veja como uma reeducação) foi bem difícil o começo. Não a ponto de eu passar fome ou ter algum problema, mas era difícil resistir a certos tipos de alimentos que gosto de comer e não poderia. Mas fui firme. Acho que em todos os anos que tentei emagrecer, essa foi a situação ao qual mais me dediquei a algo. Talvez esse tenha sido um fator determinante para, até agora, o sucesso desse projeto.

Com o tempo, a reeducação se mostrou apropriada, pois, alem de melhorar minha autoestima, comecei a ter mais disposição para a corrida, para os treinos. Completo minha planilha sem sufoco e tenho certeza que vou completar minha primeira meia-maratona esse ano melhor do que imaginava quando comecei a treinar.

Acho que também é valido, aqui, mostrar que a questão não é só o emagrecimento, a melhoria do físico ou algo assim. É a saúde. No começo do projeto, em Janeiro, fiz um exame de sangue. Apesar de ver boa parte das taxas normais, eu vi que algumas taxas, entre elas ureia e ácido úrico, estavam fora dos padrões, fator que me deixava com muito medo, pois sabia que o método que iria entrar me faria comer muita carne, incluindo a vermelha. Fiz outro exame no dia 27 de Abril e fiquei muito feliz ao verificar que todas (sim TODAS) as taxas baixaram ou normalizaram, incluindo a de ácido úrico, que era o meu grande medo. Acho que não preciso dizer o quanto é importante fazer exames regularmente e ter certeza de que está tudo “nos conformes”, não é?

Vocês não tem ideia da minha felicidade, sabe? Toda vez que me olho no espelho... Vejo o quanto estou bem, o quanto emagreci e como estou bem de saúde. Leio e releio meus exames de sangue e penso no meu pai que morreu por conta de má condução com a saúde. Hoje eu sou tudo que queria que ele tivesse sido na minha idade. Talvez, se ele tivesse se preocupado com sua saúde, como eu me preocupei com a minha agora, não teria tido três infartos, não precisaria de pontes de safena e não teria partido tão cedo, sem conhecer suas outras netas, incluindo a Clau, minha filha.

 Vejo minhas roupas indo embora! Estou vestindo 42, já indo pro 40!! Há três meses eu não sabia se usava o 48 ou o 50!!!! E a camisa??? M já ta cabendo em mim e larguinha!! 

O que posso deixar como mensagem para quem lê? Tenham uma meta clara, definida, do que querem, e cumpram o que determinarem. Não importa se são 5kgs a menos ou uma Ultramaratona aos 50 anos. Cultive com seu corpo o pensamento de que apenas juntos, mente e corpo, podem emagrecer, melhorar o condicionamento físico e a autoestima.  As redes sociais estão cheias de exemplos lindos de pessoas que chegaram lá por que se comprometeram com o que é mais importante: sua saúde, seu bem estar. Vai ser difícil? Claro que vai! Se fosse fácil seria vendido em qualquer esquina. Mas eu garanto que vale a pena mudar radicalmente sua vida em prol de um estado mais saudável, seja reeducando seu organismo na alimentação ou reeducando seu corpo através de exercícios. Estude, procure, se informe. Busque ajuda de profissionais que vão poder lhe ajudar a conquistar suas metas. Esse é meu desafio a você que leu meu testemunho e que, no fundo, se sentiu mal por saber que tem forças pra mudar e não muda."

Ig: @whitecast

GENTE COMO A GENTE DEBORA "BINHUXA"

Quando eu recebi as fotos da Débora, eu não sabia qual montagem por rs. Por isso resolvi colocar várias, porque a transformação dela foi impressionante! Mais um caso de mãe, que por um tempo deixou de cuidar, abdicou da vida em função do filho e que percebeu que além de mãe, era ainda mulher,esposa,profissional! História que emociona pela força de vontade!

"Eu não posso afirmar, mas acredito que seja um pouco diferente as sensações com relação as mudanças no corpo de quem um dia já foi magra, malhada, toda boazuda e uma hora se viu no espelho com 80 kg e um manequim 46 e  quem sempre foi gordinha, cheinha e vive no efeito sanfona.

Meu caso é o primeiro.

Dos meus 17 até 26 anos, sempre tive um corpo considerado como chamativo pela sociedade de hoje. Sempre tive bundão, peitão e quase não tinha barriga.

Às vezes ficava um pouquinho acima do peso mas o acima era manequim no máximo 42.

Quando engravidei estava com corpão pois tinha feito uma hidrolipo, um procedimento não invasivo para diminuir gordurinhas indesejadas para quem tem preguiça de malhar como eu.

A hidrolipo é ótima, mas só para quem tem apenas poucas gorduras localizadas, para pessoas gordinhas não adianta nada, poura enganação.

Na gravidez ganhei apenas 15 kg o que é considerado normal e nos primeiros 3 meses emagreci pois amamentava muito e aí dei aquela secada básica.

Porém, quando decidi abandonar meu trabalho de 8 anos em uma empresa para me dedicar 100% ao meu filho é que as coisas começaram a mudar. Uma decisão difícil de ser tomada, uma situação que várias mulheres vivem, um verdadeiro dilema.

Trabalhar e ganhar dinheiro no mundo corporativo ou ser mãe, dona de casa e ser vista pelos outros como “sustentada” pelo marido.

Sempre trabalhei desde os meus 17 anos e sempre tive as minhas coisinhas, meu din din que nem era muito, mas era meu, só meu.

O primeiro ano sem trabalho me renderam 13 kg a mais.

Eu estava tão feliz em ser mãe, estava tão realizada com meu filho que realmente toda aquela minha vaidade, importância com o corpo não me importava.

Quando a gente tem filho nossas prioridades mudam completamente, a vida toma um outro sentido.

Minha prioridade não era mais eu, as roupas que eu comprava, a massagem que eu fazia para tirar celulite. Minha prioridade era meu filho.

Engordei inconsciente porém consciente do que ia acontecer com o meu relaxamento.

Ficava em casa, cuidava do meu baby, comia, comia e comia para preencher as lacunas de ansiedade.

Passado o primeiro ano do meu filho comecei a notar que algo estava errado comigo e que eu não gostava mais de tirar fotos, coisa que eu amooooo fazer, não ficava horas me arrumando na frente do espelho...percebi que não estava gostando do que eu via ali refletido.

Um dia abri minha gaveta de calcinha e fiquei olhando para aqueles sutiãs “begiiiiiiiiiiiiiiii”, calçolas para comprimir toda sua gordura que Tb eram “begiiiiiiiiiiiiiiiiiii” e me dei conta de que aquilo não era eu.

Via no rosto das pessoas o espanto toda vez que me encontravam !!

Meu marido que eu chamo de ogrinho verde claro, nesse ponto nunca me colocou para baixo. Ele sempre me dizia que era uma fase pós gravidez e que meu corpo ia voltar.

Mas eu não me ajudava e cada vez comia mais e mais.

Pois bem, em 3 anos 25 kg acumulados, um manequim 46 e as pessoas chocadas com a minha transformação.

A loira boazuda tinha virado uma gorducha !

Montei meu negócio, comecei a trabalhar em casa. Hoje tenho um serviço de entrega e montagem de mesa de frios, escolhi trabalhar com delícias de dar água na boca.

Um dia então, encontrei uma colega que não via a muito tempo e ela me perguntou se eu estava grávida de novo. Oiiiiiiiii ????!!!

Esse foi o boom para eu mudar alguma coisa, tinha que fazer por questão de saúde, de estética e por que minha auto estima estava bem baixa.

Só usava batas bem largas, calças jeans não me cabiam, as pernas roçavam umas nas outras me deixando toda assada...

Várias amigas, meu pai, meu irmão, sempre me falavam que eu tava irreconhecível.

Amigos e pessoas que realmente te amam são aquelas que falam o que vc não quer ouvir na hora que vc mais precisa  ouvir.

As que dizem: Vc é linda de qualquer jeito, essas gostam de vc e querem te fazer sentir bem, mas não te amam.

O primeiro passo foi ir ao endócrino que por acaso é meu tio.

Pedi a ele uma fórmula mas sem essa doideira de sibutramina, e esses remédios que vc toma e engorda tudo depois.

Ele me manipulou uma fórmula para que eu fosse mais ao banheiro pois além de reter muito líquido eu também tenho, como  a maioria das mulheres dificuldade de fazer número 2.

Daí ele disse, aqui ta 40%, o resto é com vc, milagre não existe.

Na primeira semana pensei que ia enlouquecer.

Bebia 2 litros de coca cola por DIAAAAAA, comia pão praticamente todo dia, me enchia de fritura.

Larguei tudo na marra e fiz uma dieta a base de frutas, iogurtes, pão sírio, queijo branco e fui bemmmmmmmm radical, cortei cerveja, petisco final de semana.

Saía pra almoçar com meu pai e meu marido, eles comiam picanha e eu comia vento pq já tinha feito minha refeição de frutas, iogurte e barra de ceral.

O mais difícil são as duas primeiras semanas, você engrenar mesmo. Se você sobreviver a esse prazo, depois  começa e ver o resultado e se empolga.

Comecei a desinchar e nem acreditava que eu estava praticamente “esvaziando”.

Tomei a manipulação por 2 meses apenas, e os outros 3 foram de dieta, determinação, força de vontade e de foco no foco.

Comecei uma novela no facebook com o projeto #voltabinhagostosa (Binha é meu apelido).

As pessoas incentivavam, viam o resultado do meu esforço e eu comecei a motivar muita gente que não acreditava em si mesmo.

É o que eu falo, vc não será magra comendo feijoada, fast food, tomando chope todo final de semana e aí na segunda feira começa a fechar a boca de novo ou a tomar veneninho pra emagrecer.

Remédio é ilusão!!

Infelizmente não há milagre e emagrecer e manter só depende de nós mesmos.

Já tem um ano e meio que eu eliminei 21 kg.

Já tem uma ano e meio que não coloco uma gota de refirgerante na minha boca nem em festa de criança e olha, como eu tenho festa de criança para ir.

Já tem um ano e meio que eu não uso mais sutiã 46/48 e sim 44...

Já tem um ano e meio que meu manequim é 38 e eu tive que fazer ajuste em todo meu guarda roupa...

E a minha motivação para continuar mantendo e na luta contra a balança não são os elogios que eu ganho dos outros, os “fiu fiu” dos homens na rua, e sim eu me olhar no espelho e me reconhecer.

Ter filho não é justificativa para vc aceitar 21 kg a mais em vc.

É preciso amar se olhar, gostar de colocar aquela calcinha linda que não é “begiiiiiiiiiiiiiiiii” para o seu marido sem medo de parecer ridícula, é se amar vendo seu reflexo.

Há pessoas que se amam gordinhas, que se aceitam e eu acho isso o máximo.

Porém quem não esta satisfeito com seu corpo pode e deve começar a tentar dar o primeiro passo.

Foi o que eu fiz.

Sei que hoje com 34 anos não consigo mais emagrecer com a facilidade de quando tinha 22. Minha pele não é a mesma de antes mas graças a Deus não fiquei pelancuda.

Tenho flacidez na barriga, mas não fiquei com estrias e as celulites diminuíram muito mesmo.

Hoje não quero ter corpinho de mulher fruta, não quero ser boazuda, quero apenas vestir uma roupa e me sentir bem comigo.

Como de tudo e aprendi que a lei da compensação funciona e muito. Não dá para se ter tudo ao mesmo tempo na vida.

Se um dia vc tem o fast food, no outro vc tem a a maçã, o pão sírio e assim vai...

E é isso gatammmmmmmmmmmmmmm, de gorducha a Divaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa pq eu me amo e me acho linda !!

Esse papo de beleza interior é legal, masssss, infelizmente não é bem assim que a banda toca."

Ig: @binhuxa