segunda-feira, 15 de abril de 2013

GENTE COMO A GENTE










 Gente, essa história da Karime, é pra ler 200 vezes. Ela é novinha, mas tem uma maturidade de mulher da minha idade. Em alguns trechos, sendo mãe, me coloquei muito no lugar da mãe dela. Ela fez cirurgia bariátrica. Eu já tinha lido a respeito, mas nunca conhecido alguém que tivesse feito. E quem quiser dizer :"Ah, mas ela emagreceu porque fez a cirurgia!", leia a história antes e se atente a TODOS os aspectos psicológicos antes de falar alguma coisa.



"Oi gente linda do blog da Debs! Tudo bem com vocês? Meu nome é Karime Goulart El Hamoui e agora dia 28 completo 20 anos. Bom, fui chamada pra participar do Gente como a Gente e vou contar minha história pra vocês. Quando eu tinha 8 anos de idade, tive uma infecção enorme no ouvido, e tive que fazer tratamento com corticoide. Resultado? Engordei. E não parei mais. Com 12 anos eu pesava 75kg. Com 15 estava com 83kg.

Aqui em casa sempre teve muita coisa boa. Mas a culpa, de maneira alguma, foi dos meus pais. A minha mãe fazia bolos, geleias, essas coisas. Nunca faltou fruta, nunca. Salada também. Mas eu não gostava. Eu comia bolo. Mas comia de café, de sobremesa, de lanche, de janta. Geléia eu nunca comi, não gosto muito. Eu comia errado mesmo. Minha mãe não comprava bolachas recheadas, não tinha essas coisas em casa. Eu comprava sozinha e escondida. Minha mãe sofreu muito com isso, tadinha.

Fiz acompanhamento com diversos endocrinologistas e nutricionistas aqui da minha cidade (moro em Cascavel – Paraná), desde que comecei a engordar. Mas era sempre aquela história, né? Emagrece 2kg e engorda 1kg. Eu não tinha continuidade no tratamento. E eu era muito novinha. Então pra mim era MUITO complicado abrir mão de todas aquelas coisas gostosas (que hoje não como) que as crianças e outros amigos comiam na escola. A minha mãe, coitada, foi chamada na escola uma vez porque eu comia o lanche dos outros colegas (mais o meu), olha a fase e a vergonha! Eu chegava a comer dois pacotes de bolacha recheada por dia, comia barras de chocolate, fritura, tudo, tudo errado. E não, eu não comia salada.

E exercício físico? Quando criança, até uns 15 anos eu não era sedentária. Estava sempre me movimentando e fazendo esportes no colégio. Com 15 anos eu parei. Empaquei. Aconteceram algumas coisas comigo no colégio, uma humilhação, digamos assim, por parte do garoto que eu gostava e dos amigos dele, então eu fiquei muito, muito mal, e acabei entrando em depressão, com 15 anos de idade. O que resultou em sedentarismo. Eu não saía, eu só queria ficar em casa, vendo TV , na internet, porque era meu refúgio, ninguém me conhecia de verdade e ninguém sabia da minha história. Até hoje tomo medicamentos por causa disso.

Em abril de 2009, eu tive que retirar o apêndice. Nessa época eu estava com meus 83kg. E meu pai é médico, e então sempre vivi cercada por médicos, e todos me alertando que eu deveria cuidar da minha saúde. Eu nunca ouvi. Fiz a cirurgia, até aí tudo bem. Depois da cirurgia eu engordei 10kg em 8 meses. Em dezembro do mesmo ano, minha pressão subiu pra 16x10, meus triglicérides estavam em quase 400, eu estava tomando remédio pra diabetes porque estava pré-diabética. Eu, com 18 anos, pesava 93kg.

Em fevereiro de 2011, meus pais me mandaram pra um SPA, bem simples, em Curitiba. Fiquei uma semana lá. Fiz tudo certo e adorei. Perdi 5kg. A ideia era continuar em casa, né? Não rolou. A única coisa de boa que trouxe como ensinamento até hoje do SPA, é não tomar mais refrigerante. Fazem 3 anos que eu não tomo refri. E não sinto falta. Eu consegui me manter em 92kg, mas eu tinha crises, de tempo em tempo...

A gota d’agua, não só pra mim, mas para os meus pais, foi um dia que não gosto nem muito de lembrar e na verdade, nunca compartilhei com ninguém. Eu ia entrar no banho, e quando tirei a roupa, me olhei no espelho. Eu só conseguia chorar. Fiquei uns 5 minutos chorando na frente do espelho, e minha mãe chegou e me viu naquela cena. Eu estava acabada. Eu gritava e queria, literalmente, pegar uma faca e cortar fora minha barriga, minhas coxas, braços... Minha mãe chorava mais que eu. Acredito que minha mãe tenha sofrido tanto quanto eu por me ver do jeito que eu estava. Quando meu pai chegou, minha mãe contou pra ele e ele ligou direto pra um médico gastro, amigo da família e no outro dia eu já fui consultar, junto com meus pais.

A ideia era usar um balão gástrico. Um balão de silicone é colocado dentro do estômago, o que cria a sensação de que o estômago está maior, mas só pode ser usado por no máximo 6 meses e pode voltar todo o peso perdido rapidamente, sem contar nos efeitos colaterais, porque muita gente não se adapta com o corpo estranho dentro do corpo. Saí de lá com a ideia do balão. Vim pra casa e comecei a pesquisar. Cheguei na tão polêmica Cirurgia  Bariátrica (s2 s2). Conversei com meu pai, disse que tinha medo de me frustrar colocando o balão e depois voltando tudo, porque depois de tantos tratamentos sem sucesso eu só queria algo que desse certo. Daí meu pai comentou da cirurgia. E eu falei que li, que me interessei, que queria ir consultar de novo pra ver sobre a cirurgia. No outro dia, estava eu e meus pais lá de novo consultando.

Fui encaminhada para o outro médico, o gastro cirurgião, que me explicou tudo detalhadamente. Me disse que eu tinha todas as indicações necessárias (obesidade, IMC alto, pré diabetes, triglicérides) e me encaminhou para a nutricionista, psicóloga, cardiologista, psiquiatra. Eu precisava fazer tratamento e exames com esses especialistas antes. Quando todos me liberaram pra cirurgia, marquei. Pro dia 27 de junho de 2011. Fiz Sleeve Gástrico, só retiraram um pedaço do estômago, o intestino fica intacto. E o melhor? A Unimed cobriu TUDINHO. Não paguei nada. Mas depois gastei o dinheiro renovando guarda roupa, porque né... Hahahahah

Me operei e correu tudo melhor que o esperado. Eu só senti dor no dia da cirurgia, que sofri mesmo, não minto, doeu MUITO. Mas no outro dia eu já não sentia mais nada. Já podia tomar água, chá e água de coco, de hora em hora, 10 copos por dia. No terceiro dia, tomei 20 copos por dia, de 30 em 30min. E nós próximos 20 dias, tomei 40 copos por dia, começando as 9h da manhã e terminando por volta das 21h, 22h. Os copos, nos 20 dias eram suco de gelatina diet, batida de leite de soja com um pedaço de fruta, suco de fruta natural, chá, gatorade, caldo no almoço e na janta, e três suplementos pra eu não ficar muito fraca. Detalhe: nos primeiros cinco dias, é tudo coado no pano de prato. Nos 10 seguintes, na peneira. E nos últimos 5, sem coar. Depois disso comecei a comer devagar.

Eu nunca passei mal. Nunca vomitei. Nunca tive dumping (é quando entala a comida), nunca tive deficiência de nenhum nutriente, consigo comer carne, consigo tomar água, tudo. Até agora, com quase 2 anos de cirurgia, não comi nada que tenha me feito mal. Ufa!!!

Hoje, faltam 4kg pra eu chegar na minha meta. A do médico já foi atingida. Agora, exatamente dois anos depois da redução, dia 27 de junho de 2013, vou fazer as cirurgias plásticas reparadoras. No momento, estou com alimentação regrada, e exercícios físicos todos os dias. Seg qua e sex, vou pra academia. Terça e quinta de manhã eu corro, e a noite tenho muay thai! Quando eu fizer a plástica, aí sim vou fazer dieta pra conseguir hipertrofiar e definir um pouco.

Essa é a minha história. Teve muita gente envolvida, muita gente que me ajudou, me apoiou. E hoje as pessoas que me fizeram mal no passado, querem ser minhas amigas (mas eu não quero ser delas!). Hoje eu tenho um namorado lindo, amigos que desde antes estavam comigo e ainda continuam, uma família maravilhosa que eu amo mais que tudo e muita, muita saúde!!!! Desculpem se eu escrevi demais, gente. Me empolgo!!! Hahahah

Pra quem quiser me seguir, meu instagram é @khamoui e meu face é http://www.facebook.com/karimehamoui =)
Beijo e obrigada pra quem leu minha história!!!"







quarta-feira, 10 de abril de 2013

terça-feira, 9 de abril de 2013

APPS QUE EU AMO PARTE I

Muita gente pergunta sobre os apps que eu uso no Instagram. Na verdade, sou uma apaixonada por fotos. Quando fui fazer o site do nosso casamento, tinha tanta foto que foi difícil decidir quais colocar. 

E pra quem tem Iphone, a quantidade de Apps é um mundo! Então, vou falar dos que tenho e dos que mais uso, porque alguns, acabam sendo bem parecidos. Um em cada post, senão fica muito longo! rs Vou dando as dicas devagar,ok?



Usei nessa foto o FotoRus e o TextsOnPhoto


Essa foto aí de cima foi feita num aplicativo chamado FotoRus (gratuito na App store!). O que eu gosto nele, é que tem varias "funções"num app só. A que eu uso mais é a COLLAGE, onde você pode juntar até 10 fotos para fazer uma montagem. Ele te dá a opção de você mesmo montar sua colagem, ou váárias molduras diferentes. Além disso, você pode mudar a borda das fotos e o plano de fundo sobre o qual a colagem fica.

Depois que a colagem está pronta, ele te dá a opção, assim como no Instagram, de trabalhar a cor das fotos. Nessa minha, as fotos eram coloridas originalmente, mas fiz P&B.

Pra escrever, usei o TextsOnPhoto, mas sobre ele explico num próximo post! Ele é bem tranquilo de aprender, pra quem já quiser baixar. E a versão "lite" é de gratuita também!


Tela Inicial

Escolhendo as fotos

Organização, molduras, tipo de colagem

Efeitos nas fotos

DESPERTADOR MOTIVACIONAL

Olha, juro que não sei como fiz isso! kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk  Quem me acompanha no Instagram sabe que faço os despertadores motivacionais, mas ontem, com o fabio viajando, saiu uma música! kkkkkkkkkkkkkk Pra evitar plágio já gravei logo no youtube! kkkkkikkkkkk

Que fique bem claro que foi a primeira e última vez!


segunda-feira, 8 de abril de 2013

GENTE COMO A GENTE







Conheci a Debora pelo Instagram, quando (acho eu) não tinha nem 1000 seguidoras. Ela é daquelas seguidoras ativas, que comenta e curte todas as fotos, que você sente falta quando ela some! A história dela serve de inspiração pra todo mundo, mas, principalmente pras meninas que estão grávidas, que tiveram babies ou que querem ser mães.

A gravidez não é fácil gente… Quando eu estava grávida, eu falava pras minhas amigas: “a coisa mais fácil do mundo é você engordar 20kg numa gravidez, porque tem horas que dá vontade de comer como se não houvesse amanhã”. E o processo de volta à forma (porque ao peso você às vezes volta em 3 meses) é muito complicado. Porque, a não ser que você tenha babá, folguista – que não foi o nosso caso- a rotina muda demais, então o desânimo bate mesmo…

Mas aí está mais uma prova que disciplina, foco e determinação são os fatores determinantes pro sucesso de qualquer coisa que você queira na vida!

"Ebaaa! Chegou o dia do meu depoimento rsrs.

Meu nome é Débora, tenho 29 anos, 1,65m e consegui chegar aos 59 kg! Aleluiaaaaaaaa!! Perdi no total 28,500 ( em quase 12 meses, que é a idade do meu bebê, mas a mudança radical é de setembro até agora) ainda faltam 3.

No momento sou mãe em tempo integral do Davi (ano que vem volto a ser Estudante de Farmácia).

Na gestação do meu filho, engordei muito, 17 kg!!!! Antes da gestação estava acima do peso e tentando emagrecer para poder engravidar, mas ele resolveu vir antes. Sempre sofri do efeito sanfona, pois até então não sabia a “fórmula” secreta e super simples de emagrecer e manter o peso, que nada mais é do que alimentação saudável e exercicioooo!

Nunca fui fã de porcarias, mas beliscava e muito entre as refeições, e não tomo refrigerante há quase 8 anos. O que me levou a tomar vergonha na cara literalmente foi ver o quanto eu estava imensa nas fotos. Depois que ele nasceu, 10 quilos foram embora em duas semanas, mas depois eu e o meu peso estacionamos legal. Depois de 5 meses que ele nasceu, meu marido comprou uma balança com bioimpedância. Ela me mostrou a minha triste verdade e com um tapa na cara que ela me deu, eu cai na real e comecei a me mexer!

Não aceitava ficar baranga, jamais! Sou muito vaidosa e aquele espírito de gordinha não me pertencia! Passei a me exercitar em casa com o elíptico que ganhei do maridão, pois com um bebê pequeno não tinha como ir até a academia, perdi peso, medidas e ganhei ânimo!!!

Fazia com o meu bebê dormindo no carrinho e ás vezes ou acordado no cercadinho. Me viro como posso, fazendo exercício localizado em casa, abdominais e com ele em volta de mim brincando e pulando na mamãe.

Desculpa que não tem tempo, não cola, quem quer arruma Agora consigo ir na academia 2 vezes na semana e corro 2 vezes na rua. Estou 13 quilos mais magra de quando engravidei. Mudei totalmente minha alimentação, e como ainda amamento, não posso fazer nada radical. Agora esse é o meu estilo de vida, é o quero, ficar linda, magra e com uma bunda de banda de coco rsrs! E a caneleira está aqui no meu tornozelo grudada já!!!"

Ig: debora_ferreira


Aos 9 meses!






Atual!!!







segunda-feira, 1 de abril de 2013

GENTE COMO A GENTE









Essa é mais uma história inspiradora. Cada vez mais eu vejo como existem meninas, novas, com sobrepeso, que estão se dando conta que qualidade de vida é uma coisa essencial pro futuro! Conheci a Thays pelo Instagram e achei a história dela demais!!! Imagina uma MENINA de 19 anos que chegou aos 90 kg e não colocava regata de vergonha dos braços? É... para se pensar. Com vocês, a história da Thays!

"Entãoooo, eu sou a Thays, tenho 19 anos (só kk), estudo o 5º periodo engenharia de produção, e no momento não trabalho, já que a minha faculdade é quase sempre no período da manhã e a tarde.

Bom... Toooda a minha vida eu fui gordinha, aquela criança redondinha que todo mundo quer apertar mas nao fica mais que 5 min no colo kkkkk. Meus pais sempre me incentivaram, me levavam em nutricionista, me matriculavam em vários tipos de esportes, mas eu nunca realmente QUIS emagrecer. Queria ser magra, mas não queria pagar o preço, sabe? E o efeito sanfona tomava conta de mim kkk, fazia uma dietinha de revista, emagrecia, achava que estava 'bom' e voltava a comer tudo de novo... 

Óbvio que isso nunca dava certo, aí em 2012, em janeiro, com 90kg (1,60m) tinha uma viagem marcada, e CLARO, queria dar uma emagrecida pra 'ficar bem na foto', óbvio, qualidade de vida, auto estima também, porque nessa época eu ja não usava regata. Podia tá o calor dos infernos, NÃO usava mesmooooo, já estava me privando de 'socializar' com os amigos, porque era horrível achar roupa. 

Enfim, dessa vez, eu resolvi partir pras 'trocas inteligentes': cortar farinha branca, aderir aos integrais, cortar açúcar branco, comer mais frutas, comer de 3 em 3 horas, tomar bastante água. Seria muito mais dificil eu desistir, fui emagrecendo e isso se tornou REALMENTE um estilo de vida. Tanto que no cruzeiro, com tanta gordice, eu consegui manter legal a alimentação saudável, sem comer com os olhos, treinei lá todos os dias, e, quando cheguei em casa, na semana de viagem, tinha perdido mais 2kg.. 

Isso só serviu pra me motivar e continuar... E em 9 meses consegui eliminar, ELIMINAR, (pq quem perde acha kk ) os 30kg... É claro que ao longo de todo o período de emagrecimento e até hoje eu tive/tenho muitas dificuldades, como por exemplo, até hoje, depois de 1 ano e 3 meses, não consegui fazer meus pais mudarem a alimentação. Eles continuam adeptos as bolachas recheadas, chocolates, refrigerantes, quase todos os dias, agora eu já não me incomodo muito, mas no começo é MUITO complicado... Afinal, sou um ser humano como qualquer outro, mas me considero uma pessoa muito focada e disciplinada, não só com relação ao corpo, mas com tudo que me proponho a fazer.

Hoje, há 9 meses conto com o auxilio de um Fisiologista especializado em Nutrição Esportiva, que está me ajudando MUITO a chegar no meu objetivo, o que eu considero MUITO importante. Agora o meu foco é o percentual de gordura, que pretendo baixar muito. Não tenho em mente um número fixo, eu SÓ quero um sixpack kkkk SÓ, básico kkkkkk.

O segredo pro sucesso na dieta (na minha opinião) é aderir como o seu estilo de vida, ter em mente uma meta ALCANÇÁVEL, e claro, organizar seus horários, refeições, assim fica bem mais dificil arrumar desculpas pra sair dela. 

Uma parte de um texto do Dr. Drauzio Varella que gosto muito e que é muito verdade, fala assim: 'Se você é daquelas pessoas que esperam sentir disposição para praticar exercício, não perca tempo; ela jamais virá. Pode ser que dê o ar da graça num domingo, na praia, num sítio, mas, no dia-a-dia, esqueça: a natureza humana é sedentária. Para fazer exercício com regularidade, é preciso disciplina militar: acordar mais cedo, cumprir horários, não depender dos outros.

Se você é daquelas pessoas chegadas à autocomiseração (“pobre de mim, onde vou achar tempo”), saiba que isso é problema seu. Ou você acha que alguém o resolverá por você? Que alguém lhe dirá: como recompensa por você ser mãe dedicada ou pai responsável, exemplar no trabalho, vamos lhe reservar uma hora por dia para atividade física? Se você tiver mesmo tais qualidades, é mais provável que lhe roubem uma hora a mais de seu tempo já exíguo.
Para quem leva uma vida dura, que realmente não deixa espaço para o exercício metódico, regular, a única saída é incorporá-lo às atividades diárias. Pare o carro mais longe, vá a pé. Em vez de pedir para os outros, levante da cadeira e vá buscar. Carregue peso. Sempre existe uma escadaria por perto, e subir escadas é um exercício maravilhoso.' 
Ficou um pouco grande né? auhauhau Desculpa sempre me empolgo... Obrigada mesmo pela oportunidade Debs, espero que eu possa ajudar muitas outras pessoas a se 'libertarem' de tudo isso... E você, tenha certeza, que faz isso diariamente! 
Beijos e obrigadaaaaa #tamo junta kkk "

Ig: @thayscleiry


segunda-feira, 25 de março de 2013

O FANTASMA DA CANELITE

Ano passado, quem me acompanha por aqui há tempos sabe, tive essa maaaaaldita dessa canelite. E por isso hoje, faço a fisio preventiva. Amo correr, quase enlouqueci de ter ficado 6 meses sem a corrida, então, achei importante colocar esse artigo que o David escreveu para um site de esportes chamado 3Zone.

A maioria das pessoas, como eu disse num outro post, quer emagrecer, acha que a corrida seca, põem um tênis e saem correndo. Mas isso pode trazer uma série de lesões que te tiram do esporte por um bom tempo. Vale a leitura do artigo.


Canelite é o nome popular da fratura por estresse na tíbia, que é uma inflamação do principal osso da canela, a tíbia, ou dos tendões e músculos da tíbia, podendo se tornar fratura por estresse. É comum em atletas que praticam corrida, saltos e esportes de impacto.
A canelite nada mais é do que uma inflamação no periósteo (estrutura óssea), onde o osso se torna “inflamado”, que em uma fase mais crônica, quando nenhum tratamento foi feito, pode se tornar uma fratura por estresse.
As causas da canelite
- Pronação dos pés
- Prática de esportes em terreno muito rígido
- Uso de calçados inadequados
- Fatores genéticos
- Fraqueza muscular e falta de alongamento muscular
- Treinamento sem orientação
Como saber se você está com a chamada canelite
- Primeiro nos sintomas de dor. Procure um profissional, um médico ortopedista especialista
- Quando a dor se torna incapacitante
- Dor ao toque na região, a canela fica mais sensível ao simples toque do dedo
- Dificuldade em caminhar
- Dor após os treinos
É de extrema importância comunicar seu treinador quando estas dores aparecerem, Uma vez que a inflamação/canelite se torne uma fratura por estresse, o tratamento se complica. Você precisará parar de treinar e em alguns casos utilizar uma bota/robofoot para não mexer os pés e os músculos da região e assim também diminuir o impacto para iniciar o tratamento.
Tratamento
- Conservador, ou seja, fisioterapia e medicamentoso (quando orientado por um médico); Repouso relativo, dando preferência a exercícios sem impacto (como bicicleta ergométrica), para manutenção do condicionamento físico
- Exercícios de alongamentos para os músculos da panturrilha; À medida que os sintomas vão regredindo, incluir os exercícios de fortalecimento geral para musculatura da perna (panturrilha, tibial anterior, posterior, fibulares)
- Correção do tipo de pisada do pé, com uso de tênis específico
- Retorno gradativo ao esporte
- Exercícios de propriocepção
- 20 minutos de gelo de 3 a 4 vezes ao dia
- Bandagens funcionais – taping
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* David Homsi é fisioterapeuta especializado em Fisioterapia Esportiva e Músculo Esquelética e da Equipe de Medicina Esportiva do Instituto Dr. Osmar de Oliveira. Sócio-proprietário da David Homsi Fisioterapia Esportiva e Coordenador do Curso de Pós-Graduação Fisioterapia Esportiva IBRAMED-SP. Escreve artigos sobre Qualidade de Vida, Prevenção de Lesões em diversas revistas e sites, além de ser congressista e palestrante em cursos e congressos